办公室小技巧：轻松瘦身一周计划大公开

　　办公室是一个让人容易发胖的地方，长时间的坐着和面对电脑，让人的新陈代谢减慢，容易积累脂肪。但是，只要你愿意，办公室也可以成为你减肥的好帮手。下面就为大家分享一周的办公室小技巧，帮助你轻松瘦身。

　　周一：规划饮食

　　一个健康的饮食是减肥的基础。在办公室，我们更容易受到零食的诱惑。要想减肥成功，首先要规划好自己的饮食。早餐可以选择一碗燕麦粥和一杯低脂牛奶，中餐可以准备一份蔬菜沙拉和一份清蒸鱼，晚餐可以选择一份烤鸡胸肉和一份蔬菜。此外，饭后可以吃一些坚果或者水果作为补充。

　　周二：站立工作

　　长时间的坐着对身体是非常不健康的，不仅容易导致肥胖，还会引发各种健康问题。在办公室，可以尝试站立工作。可以购买一个坐立办公桌，这样就可以随时站起来工作，减少长时间坐着的时间。站立工作可以加快新陈代谢，消耗更多的能量。

　　周三：定时运动

　　长时间的坐着不仅会导致身体发胖，还会导致肌肉僵硬。为了减缓这种情况，可以定时进行一些简单的运动。可以每隔一个小时就站起来活动一下身体，做一些伸展运动，比如扭动脖子、转动肩膀等。这样可以帮助放松肌肉，缓解疲劳。

　　周四：喝足够的水

　　在办公室，由于空调的干燥和长时间的面对电脑，我们容易忽视对水的摄入。然而，充足的水分对于我们的健康和减肥都非常重要。每天至少要喝6-8杯水，这样可以帮助新陈代谢正常运作，促进脂肪的燃烧。

　　周五：选择健康零食

　　办公室是一个让人无法抵挡零食诱惑的地方。如果你无法抵挡零食的诱惑，可以选择一些健康的零食。比如，水果、蔬菜切片、坚果等。这些食物不仅可以满足我们的口腹之欲，还可以为我们提供各种营养。

　　周六：合理安排午休

　　午休时间是我们减肥的好机会。可以选择午饭后进行一段有氧运动，比如快走或者慢跑。这样可以帮助消耗卡路里，加速脂肪的燃烧。另外，午休时间也可以选择进行一些伸展运动，帮助放松身体，缓解工作压力。

　　周日：自我调节

　　周日是一个适合自我调节的日子。可以在周日自由选择想做的运动和想吃的食物。可以去健身房进行一次全身训练，或者选择去户外进行一次跑步、骑车等。在饮食方面，可以享受一顿美食，但是要适量控制食量，避免暴饮暴食。

　　以上就是一周的办公室小技巧，相信通过这些小技巧，你一定可以轻松瘦身。希望大家都可以养成良好的生活习惯，远离肥胖。