5个改不了的坏习惯：这锻炼真是减肥的最大障碍！尽快纠正这些坏习惯，瘦身就在眼前

　　改变坏习惯是每个人前行的必经之路，无论是减肥还是其他方面的追求，都离不开纠正不良习惯。然而，有些坏习惯却令减肥这项锻炼变得十分困难，它们如同一座高墙，阻碍着我们向瘦身目标迈进。在本文中，将列举出五个改不了的坏习惯，这些坏习惯成为减肥的巨大障碍。但只要我们尽快纠正这些坏习惯，瘦身的目标就在眼前。

　　坏习惯一：暴饮暴食

　　明知暴饮暴食容易导致肥胖，但经常克制不住自己面前美味的诱惑，结果造成能量摄入过高，导致负重过多，不利于减肥。要纠正这一坏习惯，我们需要控制饮食的节奏，避免大量食物一次性进入胃中，可以尝试分餐制度，将日常食物分为几餐，每次进食都要有节制。

　　坏习惯二：久坐不动

　　现代生活方式使得我们习惯于长时间坐在办公桌前、看电视、用手机。长时间久坐不但使得身体缺乏运动，还会导致代谢率下降，肌肉力量减弱。我们需要找出机会进行活动，可以每隔一小时就起身伸展一下身体，或利用午休时间散步活动一下。

　　坏习惯三：吃零食

　　无论是工作时的零食还是晚上看电视时的零食，这些高热量、高油脂的食物不仅影响减肥效果，还可能引发其他健康问题。要纠正这个坏习惯，我们可以选择低热量、高纤维的水果、蔬菜作为零食，满足口腹之欲的同时也能促进减肥。

　　坏习惯四：缺乏睡眠

　　睡眠不足会导致身体内分泌失调，进而影响新陈代谢和消耗热量的速度。为了改变这个坏习惯，我们需要制定规律的作息时间，保持每晚七至八小时的睡眠，并且睡前避免过于刺激的活动，保持精神舒适。

　　坏习惯五：情绪暴食

　　很多人在情绪低落或紧张焦虑的时候，会借助食物来寻找心灵的慰藉。这种以吃东西来缓解情绪的习惯会影响减肥，甚至引发暴食症。要克服这个坏习惯，我们可以寻找其他情绪释放的方式，例如运动、阅读、与亲朋好友交流等。

　　改变不良习惯并非一蹴而就的事情，需要坚持和毅力。但只要我们下定决心纠正这些坏习惯，减肥的目标一定会越来越近。