久坐变肥胖？6个小妙招教你轻松远离梨型身材！

　　现代社会，很多人工作和学习都离不开电脑，久坐成为了很多人的生活常态。然而，长时间的久坐不仅会导致身体各个器官功能下降，还会引发肥胖问题。肥胖不仅影响形象，还会增加各种慢性疾病的风险。所以，怎样才能轻松远离梨型身材呢？下面就为大家介绍几个小妙招。

　　1.走动是王道

　　久坐的问题就是缺乏运动。为了消耗脂肪，增加新陈代谢以及活动筋骨，我们应该尽量避免长时间的久坐，每隔一段时间就起身活动活动。例如，每隔一个小时站起来走动一下，可以去办公室的水机倒杯水，或者去楼下散散步，这些都是非常好的方式。

　　2.利用午休时间运动

　　午餐时间是很多人的休息时间，但很多人却选择坐在办公室吃饭。其实，午休时间完全可以利用起来进行一些运动。可以在午饭后找个安静的地方，做一些简单的伸展运动，或者选择走楼梯而不是坐电梯上楼。这样不仅能够消耗卡路里，还能够提高身体的灵活性。

　　3.选择正确的坐姿

　　即使不能完全避免久坐，我们也可以选择正确的坐姿来缓解肥胖问题。正确的坐姿是腰背挺直，两腿并拢放在地上，不要交叉；坐的时候可以弯曲膝盖，使大腿与地面保持水平，而不是垂直；同时，背部应该紧贴椅子靠背，保持自然的弧度，这样可以减少对脊椎的压力，使得肌肉更好地放松。

　　4.经常做一些简单的运动

　　即使没有时间去健身房，我们仍然可以在办公室里做一些简单的运动。例如，可以利用休息时间做一些手腕旋转、踮脚尖、活动脚踝等简单的运动，这些都可以有效地缓解长时间久坐带来的不适。

　　5.改变工作方式

　　如果工作环境允许，可以尝试改变工作方式。例如，可以使用站立式办公桌，这样可以让你在工作的同时站立，减少久坐的时间。另外，可以选择坐球椅代替普通的办公椅，这样可以更好地锻炼核心肌群，提高身体的稳定性。

　　6.培养健康的生活习惯

　　，培养健康的生活习惯是远离梨型身材的关键。除了注意久坐问题外，我们还应该每天充足的睡眠时间，遵循科学的饮食结构，多摄入蔬果和蛋白质，少摄入高热量的食物。同时，还应该合理安排工作和生活的时间，有足够的时间进行运动和休息。

　　总之，久坐带来的肥胖问题确实是现代社会人们需要面对的挑战，但只要我们采取一些小妙招，改变不良的久坐习惯，坚持健康的生活方式，就能轻松远离梨型身材，保持健康和苗条的体态。