宜人坊：6招产后瘦身瑜伽 让辣妈产后快速恢复身材

　　宜人坊是一家专注于为辣妈们提供产后恢复服务的品牌。在产后身材恢复方面，宜人坊独具匠心，推出了6招产后瘦身瑜伽，旨在帮助辣妈们快速恢复身材，重拾自信。

　　招式一：鱼式

　　鱼式对产妇的盆腔血液循环和巩固体力非常有效。首先平躺在瑜伽垫上，双膝弯曲尽量靠近胸部，接着用手臂抱紧膝盖，双腿展开扣紧地面。尽量将背部抬离地面，头部后仰，维持15秒，然后慢慢放松。

　　招式二：扭身式

　　扭身式有助于恢复产后的盆骨和腹部肌肉。首先双膝弯曲坐在瑜伽垫上，双手抱住膝盖，上半身向右旋转，头部也随之转向。然后向反方向转动，维持15秒。这个动作可以帮助收紧腹部肌肉，消除腰部赘肉。

　　招式三：猫式

　　猫式是一种有效的提升腰腹肌肉力量的动作。首先将手肘和膝盖放在瑜伽垫上，手臂和大腿与地面垂直，然后用力收紧腹部肌肉将背部弯曲起来，维持10秒。这个动作有助于恢复产后的腹部线条，增强腹肌力量。

　　招式四：船式

　　船式是一个锻炼腹部和背部肌肉的动作。首先坐在瑜伽垫上，双脚伸直向前，双手抱住大腿尽量向上抬起，维持15秒。这个动作可以帮助塑造平坦的腹部和坚挺的背部肌肉。

　　招式五：桥式

　　桥式有助于恢复骨盆肌肉和提升臀部线条。首先仰卧在瑜伽垫上，双膝弯曲，双足尽量贴紧臀部，双手放在身体两侧，用力将臀部抬起，维持15秒。这个动作可以有效收紧骨盆肌肉和臀部，帮助恢复产后的身材。

　　招式六：犬式

　　犬式是一种的运动方式，可以锻炼全身肌肉。首先将身体调整成四肢着地的姿势，双手和双脚与地面垂直，臀部向上抬起，形成三角形状。维持15秒后放松。这个动作可以帮助提升体力，加强身体的柔韧性和肌肉强度。

　　以上就是宜人坊推出的6招产后瘦身瑜伽，通过坚持练习这些动作，辣妈们可以快速恢复身材，重拾自信。宜人坊将一直陪伴辣妈们的产后恢复旅程，为她们提供更多有效的瘦身方法和定制化的健身计划。