经期减肥的甜食推荐！轻松减肥去脂肪！

　　经期是每个女性都会经历的生理周期，期间女性身体会出现一系列变化，包括情绪波动和食欲增加等。然而，经期减肥并非不可能，只需要正确选择食物并合理控制饮食，就能轻松减肥去脂肪，让你在经期也能保持苗条身材。

　　1. 黑巧克力

　　在经期减肥时，很多女性都会对甜食望而却步，但合理选择甜食是完全可行的。黑巧克力是不错的选择，它相对较低的糖分和高含量的可可成分能够满足你对甜食的渴望，同时也不会给你带来过多的卡路里。

　　2. 水果沙拉

　　水果是食欲增加时一个理想的选择，它们提供了所需的纤维、维生素和矿物质，同时也具有抗氧化特性。通过将各种各样的水果切成块状，制作成水果沙拉，可以满足你对甜食的需求，并且帮助控制卡路里摄入。

　　3. 烤薯片

　　对于一些喜爱薯片的人来说，经期减肥可能意味着放弃这种零食。然而，你可以尝试制作烤薯片，将切成薄片的马铃薯放入烤箱中烤制，以取代常规的油炸薯片。这样可以减少摄入的油脂，同时保留香脆口感。

　　4. 果冻

　　果冻是经期减肥中的另一个可口甜点选择，因为它们通常是低糖和低卡路里的。你可以选择无糖果冻或用天然果汁制作的果冻，以满足你对甜食的嗜好，同时减少额外的糖分摄入。

　　5. 浓缩果汁

　　如果你想喝果汁，但又担心糖分摄入过多，那么浓缩果汁是一个很好的选择。浓缩果汁相对于普通果汁含有更高的果汁浓度，少量的浓缩果汁可以提供浓郁的口感，同时减少糖分摄入。

　　6. 酸奶果仁杯

　　酸奶搭配果仁是一道营养丰富又美味的经期甜食。选择低脂酸奶，加入多种坚果，如杏仁、核桃和腰果等，搅拌均匀，放入杯子中即可享用。这种甜点提供了蛋白质、健康脂肪和纤维，帮助控制饥饿感。

　　7. 黄豆布丁

　　黄豆布丁是一道高蛋白、低糖的甜点，对于经期减肥来说非常适合。将黄豆粉、牛奶和少量的甜味剂混合，放入冰箱冷藏凝固，即可享用。黄豆富含植物性蛋白质和纤维，有助于增加饱腹感。

　　通过合理选择甜食，经期减肥并不是一件难事。以上推荐的甜食不仅满足了你对甜食的需求，还能帮助你减少卡路里摄入，控制体重，轻松减肥去脂肪。