过节也能保持身材？掌握4个秘诀，轻松应对佳节胖增难题！

　　过节是人们放松心情、享受美食的时刻，但是节日饮食的丰富、高热量的食物往往让我们的身材保持得越来越困难。然而，过节也可以兼顾保持身材的需求。下面，我将分享4个秘诀，帮助你轻松应对佳节胖增的难题。

　　秘诀一：注意节制

　　过节时，诱人的美食常常摆满餐桌，但是我们需要注意控制食物的摄入量。可以采用以下策略：

　　1. 控制食物摄入量，适量享用，不要过度贪食。

　　2. 合理安排饭菜搭配，多选择蔬菜和高纤维食物。

　　3. 饮食要多样化，吃五谷杂粮、瘦肉、鱼类等多种食物。

　　秘诀二：保持运动

　　节日期间，人们通常会放松运动，但是保持适量的运动对于控制体重非常重要。以下是几个建议：

　　1. 利用空余时间进行快走或慢跑，每天至少半小时。

　　2. 参加节日体育活动或户外运动，如游泳、骑自行车等。

　　3. 和家人一起进行有趣的运动，如打太极拳或跳舞。

　　秘诀三：抵制诱惑

　　过节时，甜点和高糖食物的诱惑很大，但我们可以采取以下策略来抵制诱惑：

　　1. 控制食物的种类和数量，避免暴饮暴食。

　　2. 增加对其他食物的需求，如水果、坚果、全麦食品等。

　　3. 尝试选择低糖或无糖的甜点替代高糖食物。

　　秘诀四：合理安排节日餐桌

　　过节时，餐桌上的食物常常热量过高。我们可以通过以下方式合理安排节日餐桌：

　　1. 控制食物的烹饪方式，少炸、少糖、少油。

　　2. 增加蔬菜和水果的摄入量。

　　3. 减少酒精摄入量，选择清淡的饮品。

　　通过以上4个秘诀，我们可以在过节的同时，保持良好的饮食习惯和适度的运动，避免节日增肥的困扰。让我们在轻松愉快地度过佳节的同时，也保持好身材！