8种银耳减肥食谱 冬季补身享瘦

　　冬季是人们容易囤积脂肪的季节，而银耳作为一种低热量、高营养的食材，不仅可以滋补身体，还有助于减肥。下面给大家介绍8种银耳减肥食谱，让你在冬季既能补身体，又能享瘦。

　　1. 银耳红枣瘦腿汤

　　原料：银耳15克、红枣10枚。

　　做法：将银耳泡软切小块，红枣洗净。将银耳、红枣放入炖盅中，加入适量清水，盖上盖子，用文火炖2小时至银耳熟烂即可。

　　2. 银耳木瓜瘦身粥

　　原料：银耳20克、木瓜1个、糯米100克。

　　做法：将银耳泡软切小块，木瓜去皮去籽切小块。将糯米洗净，加入适量清水，放入银耳和木瓜，煮成粥状即可。

　　3. 银耳薏米瘦身汤

　　原料：银耳20克、薏米30克。

　　做法：将银耳泡软切小块，薏米洗净。将银耳、薏米放入炖盅中，加入适量清水，炖煮1小时至熟烂即可。

　　4. 银耳荸荠瘦腹汤

　　原料：银耳20克、荸荠100克。

　　做法：将银耳泡软，切小块，荸荠切片。将银耳、荸荠放入炖盅中，加入适量清水，炖煮1小时至熟烂即可。

　　5. 银耳百合瘦身粥

　　原料：银耳20克、百合30克、小米40克。

　　做法：将银耳泡软切小块，百合洗净，小米洗净。将银耳、百合、小米放入炖盅中，加入适量清水，炖煮1小时至熟烂即可。

　　6. 银耳莲子瘦身粥

　　原料：银耳20克、莲子30克、糯米40克。

　　做法：将银耳泡软切小块，莲子洗净，糯米洗净。将银耳、莲子、糯米放入炖盅中，加入适量清水，炖煮1小时至熟烂即可。

　　7. 银耳山药瘦腰汤

　　原料：银耳20克、山药100克。

　　做法：将银耳泡软切小块，山药切片。将银耳、山药放入炖盅中，加入适量清水，炖煮1小时至熟烂即可。

　　8. 银耳红豆瘦身粥

　　原料：银耳20克、红豆30克、糯米40克。

　　做法：将银耳泡软切小块，红豆洗净，糯米洗净。将银耳、红豆、糯米放入炖盅中，加入适量清水，炖煮1小时至熟烂即可。

　　以上为8种银耳减肥食谱，每一款都具有不同的减肥效果和营养成分。选择适合自己口味的食谱，坚持食用，相信在冬季不仅能保持身体健康，还能享瘦！