不良作息习惯竟和体重有关！小心这五大原因引发肥胖！

　　现代人生活节奏快，工作压力大，常常养成不良的作息习惯。然而，我们可能没想到的是，这些不良的作息习惯竟然和体重有关！以下是五大原因，引发肥胖的不良作息习惯。

　　1. 不规律的作息时间

　　许多人由于工作或其他原因，导致作息时间不规律。如果每天睡眠时间和醒来时间都没有固定，身体的生物钟会紊乱，影响体内激素的分泌和代谢。长期下来，不规律的作息时间会导致体内能量代谢紊乱，进而引发体重增加。

　　2. 晚餐时间过晚

　　晚餐是每天一顿饭，也是摄入的能量的来源。如果晚餐时间过晚，身体无法消化和吸收这些能量，就容易形成脂肪堆积。特别是睡前不久吃晚餐，还会加重肠胃负担，影响消化功能，增加肥胖风险。

　　3. 缺乏运动

　　现代人习惯乘坐交通工具，久坐办公室，缺乏运动，长时间处于静态状态。这种习惯不仅减少了脂肪的燃烧，还妨碍了肌肉的发展，减少了基础代谢率。缺乏运动的人，即使摄入的能量不多，也容易因为能量消耗不足而导致体重增加。

　　4. 夜宵的诱惑

　　不良的作息习惯常常伴随与夜宵的诱惑。由于晚上休息时间长，人们容易感到无聊或者饿了。而选择吃零食或者高能量食物来填补，在休息状态下，这些能量容易转化为脂肪，增加体重。

　　5. 视频和电子产品的长时间使用

　　长时间使用手机、电脑或者电子产品，不仅容易导致眼睛疲劳和颈椎疾病，还容易导致运动不足和肥胖。这是因为在使用这些设备时，人们多数是久坐静止的状态，且容易因为专注忘记时间，忽略了身体的运动需求。

　　总之，不良的作息习惯与体重增加息息相关。为了保持良好的身体状况和理想的体重，我们应该尽量规律作息时间，控制晚餐时间，增加体育锻炼时间，避免夜宵的诱惑，并合理使用视频和电子产品。通过调整作息习惯，我们可以远离肥胖的困扰。