上班族必看：防胖法则，避开这五种惊人发胖食物

　　现代社会大部分的上班族往往因为久坐不动、饮食无规律而容易发胖，影响身体健康。为了帮助上班族保持健康的体重，我们需要避开一些惊人发胖食物。以下是五种上班族必须避免的食物。

　　饮料中的隐形危险

　　许多上班族喜欢喝各种饮料来提神、解渴，然而很多饮料中含有大量的糖分和卡路里，这是造成发胖的主要原因之一。碳酸饮料、运动饮料和果汁等都是高糖高卡的食物，如果经常摄入会导致体重快速上升。因此，上班族应该选择低糖或无糖的饮料，比如纯净水、茶水和咖啡。

　　油炸食物的诱惑

　　工作压力大，上班族往往会选择油炸食物来解压，比如炸鸡、薯条等。然而，这些食物通常油炸至金黄酥脆，虽然口感诱人，但是脂肪含量极高。长期摄入油炸食物容易引发肥胖和心血管疾病等健康问题。因此，建议上班族尽量少吃油炸食物，可以选择清蒸、水煮或烘烤的食物。

　　方便面罪与健康

　　上班族的午餐时间往往比较紧张，吃方便面成了很多人的选择。方便面虽然方便快捷，但是其中包含的调味包多为味精、糖和盐，过量的盐分摄入会增加水肿和高血压的风险。此外，方便面中的油脂含量也很高，长期食用会引起胆固醇升高和肥胖。上班族应当尽量选择健康的午餐，比如携带自制的简单饭菜、沙拉或者选择健康快餐。

　　甜品的诱惑与坑害

　　工作结束后，上班族常常会选择吃甜品作为奖励或放松自己。然而，甜品多为高糖高脂肪食物，如果频繁食用会导致体重增加和血糖不稳定。上班族可以选择一些低糖或无糖的甜品，比如水果拼盘、酸奶等，来满足甜食的需求。

　　零食的威胁

　　工作过程中，很多上班族会习惯性地吃零食，以缓解压力或打发时间。然而，大部分零食都含有高盐、高糖、高脂肪的成分。长期吃零食容易摄入过多的卡路里而导致体重增加，还会增加心血管疾病和糖尿病等慢性病的风险。上班族应该选择一些健康的零食，比如坚果、水果干等非油炸低糖的零食。

　　总结来说，为了避免上班族发胖，需要远离高糖、高脂肪的食物，减少油炸食物和零食的摄入。代之以清淡、低糖的饮食，多吃水果、蔬菜和粗粮，保持合理的运动量。只有这样才能上班族的健康和身材。