苦瓜减肥 一周苦瓜食谱，快速燃脂减重神器

　　苦瓜是一种生长在热带和亚热带地区的瓜果，形状独特，外表绿色，内部有许多突起的红色种子。苦瓜富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素C、维生素A和膳食纤维。苦瓜还含有一种特殊的成分苦瓜素，具有降低血糖和促进脂肪代谢的作用。因此，苦瓜被广泛认为是一种理想的减肥食材。

　　第一天：苦瓜炒鸡蛋

　　材料：苦瓜、鸡蛋、盐、油。

　　1. 苦瓜切片，鸡蛋打散备用。

　　2. 热锅加油，倒入鸡蛋煎炒至熟，盛出备用。

　　3. 另起一锅，加入适量油，放入苦瓜翻炒片刻，加入鸡蛋，继续翻炒均匀，加盐调味即可。

　　第二天：苦瓜排骨汤

　　材料：苦瓜、猪排骨、姜片、盐。

　　1. 猪排骨洗净，焯水去腥，备用。

　　2. 苦瓜切片，姜切片备用。

　　3. 锅中加水，放入猪排骨和姜片煮开，撇去浮沫，转小火煮30分钟。

　　4. 加入苦瓜片，继续煮5分钟，加盐调味即可。

　　第三天：苦瓜炖鸡

　　材料：苦瓜、鸡肉、红枣、枸杞、盐。

　　1. 鸡肉切块，苦瓜切片，红枣剪开去核备用。

　　2. 锅中加水，放入鸡肉、苦瓜、红枣、枸杞煮开，撇去浮沫。

　　3. 转小火炖煮30分钟，加盐调味即可。

　　第四天：苦瓜鱼片粥

　　材料：苦瓜、鱼片、米、盐。

　　1. 米洗净，苦瓜切丝备用。

　　2. 锅中加入适量水，放入米煮开，转小火熬煮30分钟。

　　3. 加入鱼片、苦瓜丝，继续煮5分钟，加盐调味即可。

　　第五天：苦瓜虾仁煎蛋

　　材料：苦瓜、虾仁、鸡蛋、盐。

　　1. 苦瓜切片，虾仁虾背划开备用，鸡蛋打散备用。

　　2. 锅中加油，倒入鸡蛋煎炒至半熟，盛出待用。

　　3. 另起一锅，加入适量油，放入苦瓜翻炒片刻，加入虾仁翻炒至变色，加盐调味。

　　4. 倒入煎蛋，继续翻炒均匀即可。

　　第六天：苦瓜鸡肉粥

　　材料：苦瓜、鸡肉、米、盐。

　　1. 鸡肉切小块，苦瓜切丝，米洗净备用。

　　2. 锅中加入适量水，放入米煮开，转小火熬煮30分钟。

　　3. 加入鸡肉、苦瓜丝，继续煮5分钟，加盐调味即可。

　　第七天：苦瓜土豆炖肉

　　材料：苦瓜、土豆、猪肉、盐。

　　1. 猪肉切块，苦瓜去皮、去籽切块，土豆去皮切块。

　　2. 锅中加水，放入猪肉，煮开后撇去浮沫，加入苦瓜和土豆，转小火炖煮30分钟。

　　3. 加盐调味即可。

　　以上是一周苦瓜食谱的介绍，苦瓜的减肥效果得到了许多减肥者的认可。但是，每个人的体质和情况不同，请在使用苦瓜减肥方法前咨询营养师或医生的建议，并结合个人实际情况进行饮食调整。