【揭秘】热量最高的常见主食排行榜！这些高能量食物你知道吗？

　　大家都知道，想要减肥就需要控制热量的摄入。而在我们日常饮食中，主食占据着非常重要的地位。很多人对主食的热量摄入并不了解，甚至有些常见的主食食物，其热量还是相当惊人的。今天，就让我们一起来揭秘一下热量的常见主食排行榜吧！

　　1. 米饭

　　作为人的主要食物之一，米饭是我们日常生活中不可或缺的主食。然而，你可知道一碗普通白米饭的热量竟然高达200卡路里以上？！包括混合饭、糙米等其他类型的米饭，热量也都不容忽视。所以，如果你关注自己的体重，尽量减少米饭的摄入量是很有必要的。

　　2. 面条

　　面条是大家喜欢的另一种主食。无论是宽粉、细面还是拉面，热量相差无几。一碗普通面条的热量约为300卡路里左右，而且常见的炸酱面、担担面等具有浓郁口味的面条更是热量高得惊人。因此，面条也是减肥者应该避免过度食用的食物。

　　3. 馒头

　　馒头是中国北方最常见的主食之一，口感软糯，非常受欢迎。然而，馒头的热量却不容小觑。一般大小的馒头约含有150卡路里的热量，相当于一碗白米饭的热量。如果你喜欢吃馒头，合理控制份量是非常必要的。

　　4. 面包

　　面包是我们常见的早餐食物之一，但它的热量也是相当可观的。一片标准大小的白面包约含有70卡路里的热量，而且常见的奶油面包、巧克力面包等口味更是热量更高。因此，如果你在减肥期间，选择全麦或者多谷物面包。

　　5. 粥

　　粥是一种清淡的主食，非常适合消化系统不好、胃口较差的人食用。然而，粥的热量也不可忽视。一碗普通粥的热量在100卡路里左右，但如果你加入了油脂、肉类等配料，热量就会大大增加。所以，在减肥过程中也应该注意粥的食用量。

　　通过以上的介绍，相信大家对于一些常见主食的热量有了一定的了解。在减肥过程中，控制主食的热量摄入非常重要，合理搭配食材、控制份量是减肥成功的关键。同时，合理的运动也是必不可少的。希望大家能够通过了解热量的常见主食，更好地实现自己的减肥目标！