香蕉的减肥效果与常见误区，了解一下！

　　香蕉作为一种常见的水果，除了口感香甜之外，很多人可能还不知道它还有很好的减肥效果。同时，也存在一些关于香蕉减肥的误区。下面我们就来了解一下香蕉的减肥效果与常见误区。

　　香蕉的减肥效果

　　1. 低卡路里：香蕉的热量相对较低，每100克香蕉大约含有90卡路里左右，与其他常见水果相比较低。所以，香蕉是一种较好的减肥食物，可以作为零食的替代品。

　　2. 高纤维：香蕉中富含大量的纤维，纤维能够促进肠道蠕动，增加饱腹感，降低食欲，减少进食量。吃香蕉可以有效控制饥饿感，减少摄入的卡路里，有助于减肥。

　　3. 营养均衡：香蕉含有丰富的维生素C、维生素B6、钾等营养物质，可以满足人体对营养的需求，让身体保持健康平衡的状态。减肥期间，还能缓解因摄入量减少而出现的身体不适。

　　香蕉减肥的误区

　　1. 单吃香蕉减肥：虽然香蕉是一种较好的减肥食物，但是单吃香蕉并不能达到理想的减肥效果。减肥需要均衡饮食，合理搭配各类食物，只吃香蕉容易出现营养不均衡的问题。

　　2. 大量吃香蕉：香蕉虽然对减肥有帮助，但是也不能大量食用。因为香蕉中含有一定的糖分，过多摄入容易导致卡路里过剩，反而起到相反的作用。适量控制香蕉的摄入量，才能达到减肥的效果。

　　3. 代餐减肥：有些人将香蕉作为代餐食用，认为这样可以减少摄入的卡路里，达到减肥的目的。但是代餐减肥不利于身体健康，容易导致营养不足，造成身体功能紊乱。减肥应该通过适量运动和均衡饮食来实现。

　　总的来说，香蕉虽然有减肥效果，但是并不适合单独作为减肥的主要手段。在减肥期间，建议适量食用香蕉，并结合运动和均衡饮食，才能达到更好的减肥效果。