吃得少却容易发胖？这6种败害身材食物需谨慎

　　随着生活水平的提高，人们越来越注重身材的保持与健康的追求。然而，有时候我们可能会发现自己明明吃得并不多，却容易发胖。究竟是什么原因导致这种情况呢？以下将介绍6种败害身材的食物，我们在日常饮食中需谨慎行事。

　　1. 高糖食物

　　高糖食物是造成肥胖的主要原因之一。糖分的摄入会迅速提高血糖水平，并促使胰岛素释放，导致血糖降低。过多的糖分会被转化为脂肪，储存在身体中，使体重增加。因此，我们应该尽量避免过多的糖分摄入，选择低糖或无糖食品。

　　2. 高脂食物

　　高脂食物同样是导致肥胖的元凶。脂肪含量高的食物不仅卡路里较高，还会增加体内脂肪的堆积。尤其是饱和脂肪和反式脂肪酸，会增加心脑血管疾病的风险。因此，我们在饮食中应该减少高脂食物的摄入，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼类等。

　　3. 加工食品

　　加工食品中常含有高糖、高脂及高盐成分，同时还含有大量的防腐剂、增味剂和色素等。这些食品通常都热量较高，而且无营养价值，容易造成能量过剩和营养不均衡。因此，我们应该尽量避免食用加工食品，选择新鲜、天然的食材。

　　4. 清淡食品

　　有些人为了减肥，选择食用清淡食品，但却往往达不到预期的减肥效果。清淡食品往往缺乏蛋白质和脂肪等重要营养物质，容易引发饥饿感，导致摄入更多的食物。此外，清淡食品中常含有过多的盐分，容易导致水肿。因此，我们应该保持饮食均衡，适量摄入蛋白质和健康脂肪。

　　5. 饮料

　　饮料中的糖分和卡路里往往被低估。无论是碳酸饮料、果汁还是含有咖啡因的饮料，都在糖分和卡路里方面具有相当的含量。这些饮料容易满足我们的口腹之欲，但同时也带来了额外的能量摄入。因此，我们应该选择更健康的饮料，如纯净水、茶和低糖饮品。

　　6. 夜宵

　　晚餐后的夜宵往往是导致肥胖的重要原因之一。夜晚的新陈代谢相对较慢，身体消耗的能量也相对较少。此外，睡前进食容易造成消化不良，导致脂肪堆积。因此，我们尽量避免晚上吃夜宵，如果确实需要进食，可以选择一些低卡、高纤维的食物。

　　总结起来，吃得少却容易发胖的原因很多，但其中一个重要因素就是我们日常饮食中对于上述6种败害身材的食物的摄入不当。合理调节饮食，均衡摄入各类营养物质，加强体育锻炼，才能更好地保持健康的体态。