年末多场应酬如何保持身材？享受美食不增肥的小窍门！

　　年底是一个多场应酬的季节，无论是各种聚餐、派对还是公司年会，我们总是难以拒绝美食的诱惑。然而，与此同时，我们也担心吃喝过多会增加体重，影响身材。那么，有没有一些小窍门，让我们能够在享受美食的同时不担心发胖呢？下面就为大家分享几个保持身材的小窍门。

　　提前做好准备

　　在参加多场应酬之前，我们可以提前规划自己的饮食计划。比如，在应酬之前选择健康的轻食作为晚餐，这样可以控制卡路里的摄入量。另外，如果你知道应酬上可能会有很多高热量的美食，可以提前吃一些低热量的食物，以减少食欲。同时，适量运动也是非常重要的，在应酬之前增加运动量，可以帮助我们消耗掉多余的热量。

　　合理控制食量

　　在应酬中，我们常常面对着各式各样的美食，很难抵挡诱惑。但是，我们可以通过合理的控制食量来避免过度摄入热量。一种方法是使用小碟子，这样可以减少摄入的食量。另外，分口吃也是一个不错的选择，可以品尝到更多的美食，而不会摄入太多的卡路里。此外，尽量选择清淡的菜肴，避免过多的油腻和油炸食物，这样可以减少摄入的脂肪和热量。

　　注意饮食组合

　　在应酬中，我们还可以通过合理的饮食组合，降低食物的热量和脂肪含量。比如，可以选择更多的蔬菜和水果，它们富含纤维，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量。此外，搭配食物时可以选择一些低脂肪的蛋白质，如鱼肉或豆制品，它们富含优质蛋白质，同时也更加易于消化。

　　戒掉糖分饮料和酒精

　　在应酬中，我们常常会喝一些含糖分的饮料或酒精。然而，这些饮品含有大量的糖分和热量，不仅容易导致体重增加，还对健康有影响。因此，在应酬中我们选择清水或茶水代替碳酸饮料、果汁等高糖饮品。另外，酒精也是一个热量很高的东西，所以我们在应酬中要尽量控制酒精的摄入量。

　　不要过度节食

　　有些人可能认为在应酬时要减少食量或者选择不吃晚餐来控制卡路里的摄入量，然而，过度节食并不是一个明智的选择。过度节食不仅容易导致营养不良，还容易导致暴饮暴食。所以，在应酬中我们要保持正常的饮食习惯，合理摄入营养物质，选择健康的食物，并且记得要享受美食的同时也要注意身材的保持。

　　年末的多场应酬，无疑是一场挑战，但我们可以通过以上的小窍门，保持良好的饮食习惯，享受美食的同时也保持好身材。希望大家在应酬时都能够掌握这些小窍门，度过一个健康、快乐的年末。