办公室里的运动习惯，告别肥胖拥抱健康

　　办公室生活快节奏，长时间坐在办公桌前，很容易导致肥胖问题的发生。由于无法同其他工作岗位一样进行长时间高强度的体育锻炼，我们可以选择一些简单有效的办公室运动习惯，通过小小的改变，告别肥胖，迎接健康。

　　1. 徒手操

　　徒手操是非常适合办公室环境的运动方式。可以选择一些简单的动作如旋转手臂、扭动腰部，进行约5分钟的热身。通过这些简单的动作可以帮助活跃身体，减少肌肉僵硬。

　　2. 行走办公

　　每天坐在办公室几个小时，身体会变得僵硬，血液循环不畅通。建议尽量避免长时间连续久坐，每隔一段时间起身活动。可以选择利用午餐时间在办公楼周围散步，或者用行走的方式与同事进行短暂的会议交流。

　　3. 桌上运动

　　在工作时间紧张的情况下，有一些运动可以在座位上完成。例如，可以进行腿部伸展，将一只脚放在另一只脚的大腿上，扭动腰部进行伸展。还可以进行颈部运动，前后左右转动头部。这些简单的运动可以通过改善血液循环，缓解肌肉紧张。

　　4. 办公室健身器材

　　为了解决工作中缺乏运动的问题，一些办公地方提供了一些小型健身设备，如弹力带和小型哑铃。在工作间隙，可以利用这些器材进行简短的力量训练，增强筋骨，提高身体的耐力和柔韧性。

　　5. 团队运动

　　办公室可以组建团队一起进行运动活动。例如每周定期举行团队晨练，或者在午休时间组织大家一起参加团体操课程。通过团队运动，可以增强员工之间的凝聚力，同时也能够一起享受运动的乐趣。

　　通过这些简单又有效的办公室运动习惯，我们可以在繁忙的工作中保持身体的健康。不仅能够预防肥胖问题，还能提高工作效率和身心健康。一起行动起来，告别肥胖，拥抱健康！