夏日瘦身，中医推荐六款有效减肥药膳

　　夏日到来，不少人都希望能够减肥瘦身，以展现出完美的身材。中医药膳作为一种健康、、有效的减肥方法备受关注。下面将为大家介绍六款中医推荐的夏日瘦身药膳。

　　1. 黄瓜粥

　　黄瓜粥是一款清凉解暑的药膳，对于夏季消暑减肥有着良好的效果。黄瓜含有丰富的水分和纤维素，能够有效地促进肠胃蠕动，帮助消化和排毒。将新鲜黄瓜切成细片，加入糯米和水一起煮成粥，口感清爽，能够有效降火、减肥。

　　2. 绿豆薏米汤

　　绿豆薏米汤是一道经典的中医减肥药膳，具有清热解毒、利尿消肿的功效。绿豆和薏苡仁富含蛋白质和纤维素，可以帮助降低体内脂肪和水分的储存，促进新陈代谢。将绿豆和薏米一起煮成汤，可口爽口，每天适量饮用，对减肥效果显著。

　　3. 莲藕瑜伽饭

　　莲藕瑜伽饭是一道养生减肥的药膳佳品。莲藕含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能够促进胃肠蠕动，增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。将莲藕切片煮熟，拌入瑜伽米饭中，口感丰富，能够增加减肥的坚持度。

　　4. 苦瓜汁

　　苦瓜是一种夏季常见的食物，具有降脂减肥的功效。苦瓜含有丰富的纤维素和维生素C，能够促进脂肪的分解和消耗，帮助体内多余脂肪的排出。将苦瓜切成块状，榨取汁液，可口苦涩但效果显著。搭配适量的柠檬汁或蜂蜜可增加口感。

　　5. 山楂茶

　　山楂茶是一种常见的中草药茶，对减肥有着很好的效果。山楂含有丰富的维生素C，具有促进胃肠蠕动的作用，可以帮助消化和分解脂肪。将山楂片煮沸，晾凉后饮用，口感酸甜可口，不仅可以帮助减肥，还具有护肤美容的功效。

　　6. 马齿苋炖排骨

　　马齿苋是一种常见的野菜，不仅味道鲜美，而且具有降脂减肥的功能。马齿苋含有丰富的钙、铁、维生素A和维生素C，可以促进脂肪的分解和燃烧。将马齿苋与排骨一起炖煮，口感鲜美，有助于减肥的同时增加营养摄入。

　　总之，以上六款中医推荐的夏日瘦身药膳具有不同的功效和特点，可以根据个人口味和需要选择适合自己的食谱。在享受美食的同时，也能够达到健康减肥的目的。