夏季轻松瘦身　7种粥助女性去脂纳凉

　　夏季是众多女性朋友们期待的时节，想要在夏天里穿上漂亮的衣服，展现出健康苗条的身材。然而，吃货的困扰常常让我们难以减肥，尤其是面对诱人的美食。别担心，今天给大家分享一些夏季轻松瘦身的方法，通过喝粥来去脂纳凉，让你在炎炎夏日中保持苗条身材。

　　1. 红豆薏米粥

　　红豆薏米粥是夏季最经典的减肥粥之一。红豆具有消肿去水肿的功效，薏米则能够清热解毒，对于排除体内多余水分有一定的帮助。将红豆和薏米放入锅中，加入适量的清水，慢慢熬煮，直至变得糯糯软软，即可食用。每天坚持喝一碗红豆薏米粥，不仅可以去除体内多余水分，还能改善便秘问题。

　　2. 燕麦葡萄粥

　　燕麦葡萄粥是一种营养丰富、美味可口的减肥粥品。燕麦是一种低脂肪、高纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。葡萄含有丰富的纤维和维生素C，具有消除水肿、美容养颜的功效。将适量的燕麦和葡萄一起煮熟，制成粥，可以作为早餐或晚餐的替代品，既健康又美味。

　　3. 黑米红枣粥

　　黑米红枣粥是夏季瘦身的一种好选择，能够提高人体的新陈代谢，有助于消耗多余的脂肪。黑米富含维生素E，具有美容养颜的作用，红枣则能够调理气血，提供丰富的能量。将适量的黑米和红枣放入锅中，煮熟制成粥，每天喝一碗，不仅可以帮助减肥，还能改善皮肤质量。

　　4. 绿豆莲子粥

　　绿豆莲子粥是夏季清凉解暑的美食，也是减肥的良方。绿豆具有清热解毒的功效，莲子则能够清心安神。将绿豆和莲子一同放入锅中，加入适量的水煮熟至软烂，制成粥品。绿豆莲子粥既可以帮助去除体内多余的水分，又能够提供充足的营养，是夏季瘦身的好帮手。

　　5. 莲子山药粥

　　莲子山药粥是一道补气养阴的粥品，也适合减肥时食用。莲子具有滋阴养颜的作用，山药则富含膳食纤维，有助于改善肠胃消化功能。将莲子和山药一同放入锅中煮熟，制成粥品，每天早晚各食用一碗，不仅可以帮助瘦身，还能够提高皮肤的水润度。

　　6. 黑豆红糖粥

　　黑豆红糖粥是一款补血养颜的粥品，也适合夏季减肥。黑豆富含植物蛋白和膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少摄入的热量。红糖则能够提供丰富的能量，改善皮肤暗沉问题。将黑豆和红糖一同煮熟制成粥，每天食用一碗，既能够让你感到饱腹，又能够提供身体所需的营养。

　　7. 紫米薏米粥

　　紫米薏米粥是一种颜色鲜艳、口感丰富的减肥粥品。紫米富含抗氧化剂和维生素E，有助于延缓衰老，薏米则具有清热解毒的作用。将紫米和薏米一同放入锅中，加入适量的水煮熟，制成粥品。每天喝一碗紫米薏米粥，既能够帮助瘦身，又能够提高皮肤的亮度。

　　夏季瘦身并不是一件困难的事情，只要合理饮食、坚持运动，并且喝一些有助减肥的粥品，就能够轻松瘦身纳凉。以上介绍的7种粥品，不仅能够帮助去除体内多余的水分，还能提供充足的营养，让你在夏天里焕发出健康美丽的魅力。