6个办公室瑜伽小动作，轻松消除颈椎病同时瘦身

　　办公室工作久坐不动，长时间面对电脑和低头看手机，很容易导致颈椎问题，甚至引发肩颈疼痛、头痛和眼部不适。此外，长时间久坐不动还容易导致肥胖问题。针对这些问题，办公室瑜伽成为了现代人们解决身体健康问题的一个好方法。下面就为大家介绍6个简单的办公室瑜伽小动作，通过定期锻炼，可以轻松消除颈椎病，同时还能帮助瘦身。

　　动作1：转颈运动

　　这个动作既可以缓解颈椎疼痛，又可以改善颈部和肩部的放松。坐直身体，双手放在大腿上，慢慢转动头，先向左转动，再向右转动，每次保持10秒钟。重复3次。

　　动作2：放松肩部

　　这个动作可以有效缓解肩部的紧张，减轻颈椎和肩部的疼痛。双手交叉放在胸前，然后缓慢地抬高手臂，尽量向上伸直，保持10秒钟，再恢复原位。重复3次。

　　动作3：扭转腰部

　　这个动作可以有效舒缓颈椎和腰部的疲劳，刺激消化系统的运作，减少腰部赘肉。坐直身体，双手放在膝盖侧后方，慢慢扭转上半身，先向左扭转，再向右扭转，每次保持10秒钟。重复3次。

　　动作4：缓解眼部疲劳

　　这个动作可以有效缓解长时间盯着电脑屏幕所带来的眼部疲劳。闭上双眼，双手交叉放在太阳穴上，轻轻按压太阳穴，每次保持10秒钟。重复3次。

　　动作5：伸展背部

　　这个动作可以有效拉伸背部的肌肉，缓解长时间坐姿所带来的不适感。双手交叉放在头顶上，然后向上伸直手臂，尽量向上拉伸身体，保持10秒钟。重复3次。

　　动作6：提臀运动

　　这个动作可以有效锻炼臀部肌肉，帮助塑造好身材。坐直身体，双手放在椅子两边的扶手上，然后用臀部力量将身体提起，再缓慢恢复原位，保持10秒钟。重复3次。

　　通过日常工作间隙进行这些简单的办公室瑜伽小动作，可以有效缓解颈椎病症状，帮助瘦身，同时还能改善身体的灵活度和舒适度。为了效果，建议每天进行3-5次，每次坚持10-15分钟，持之以恒，相信不久之后你会感受到身体的明显改善。