瘦身女神必备！试试这5个石灰贤瑜伽动作，只需做对这些日常技巧，立即见效

　　瘦身一直是女性追求的目标之一，而瑜伽被认为是瘦身的一种有效方式。今天，我为大家介绍5个石灰贤瑜伽动作，这些简单实用的动作只需要掌握几个日常技巧，就能立即见效。

　　动作一：下犬式（Adho Mukha Svanasana）

　　下犬式是瑜伽中非常常见的一个动作，它能够拉伸整个身体，尤其是背部和腿部。下犬式的正确姿势应该是双手撑地，臀部向上抬起，与地面形成一个倒V的姿势。在做这个动作的时候要保持呼吸畅通，保持姿势15-30秒。

　　动作二：三角式（Trikonasana）

　　三角式是瑜伽中可以有效训练腹肌和大腿肌肉的一个动作。这个动作能够增强脊椎灵活性，改善身体的平衡感。正确的三角式姿势是双脚打开与肩同宽，一只手触碰到脚踝，另一只手向上抬起，与地面垂直。保持姿势15-30秒。

　　动作三：骆驼式（Ustrasana）

　　骆驼式是一种背部弯曲的动作，可以有效拉伸胸部和腹肌。正确的姿势是跪在地面上，双手放在臀部后方，身体向后弯曲，将头部向后看。保持姿势15-30秒，注意保持呼吸畅通。

　　动作四：小猫式（Marjariasana）

　　小猫式是一种能够拉伸和放松背部的动作，有助于增强核心肌肉。正确的姿势是双膝和双手着地，弯曲背部向上，头部向下低垂。保持姿势15-30秒，并配合深呼吸。

　　动作五：桥式（Setu Bandhasana）

　　桥式是一种能够锻炼腰部和臀部肌肉的动作，有助于瘦身和塑形。正确的姿势是仰卧，双脚弯曲，双手放在身体两侧，缓慢抬起臀部，使身体呈现桥形。保持姿势15-30秒，并注意呼吸顺畅。

　　以上就是5个石灰贤瑜伽动作，通过掌握这些日常技巧，你可以轻松瘦身，塑造完美身材。无论你是初学者还是有一定瑜伽基础的人，这些动作都适合你。