夏季瘦身食谱，持续一周让你减掉五斤

　　夏季是减肥的好时机，让我们拥有更加健美的身材。但是瘦身过程并非一蹴而就，需要坚持和合理的饮食搭配。下面为您呈现一周的夏季瘦身食谱，帮助您在一个星期的时间内减掉五斤体重。

　　第一天：清爽开胃

　　早餐：一碗酸奶搭配蔬菜沙拉，加上一颗水煮蛋。

　　午餐：鲜蔬炒肉片，搭配少量全麦米饭。

　　下午茶：一杯无糖花茶配上几颗核桃仁。

　　晚餐：蒸鱼，搭配一份蔬菜沙拉。

　　夜宵：一杯低糖豆浆。

　　第二天：肉食搭配

　　早餐：瘦肉粥，搭配一份番茄鸡蛋卷。

　　午餐：清蒸鸡胸肉，搭配一份西兰花炒香菇。

　　下午茶：一杯绿茶配上几块无糖红豆蛋糕。

　　晚餐：蒜蓉炒虾仁，搭配一份青椒炒豆芽。

　　夜宵：一杯酸奶。

　　第三天：素食营养

　　早餐：果蔬汁，搭配一份全麦面包。

　　午餐：素炒面条，加上一份菇菜炒鲜豆腐。

　　下午茶：一杯豆浆龟苓膏。

　　晚餐：蔬菜沙拉，搭配一份番茄蛋饼。

　　夜宵：一杯无糖豆浆。

　　第四天：海鲜美食

　　早餐：海鲜粥，搭配一份紫菜蛋饼。

　　午餐：酸辣海鲜面，搭配一份凉拌海带豆腐。

　　下午茶：一杯绿茶配上几颗核桃仁。

　　晚餐：鱼香茄子，搭配一份蚝油生菜。

　　夜宵：一杯酸奶。

　　第五天：精力充沛

　　早餐：燕麦牛奶，搭配一份番茄鸡蛋卷。

　　午餐：红烧鸡腿，搭配一份西兰花炒香菇。

　　下午茶：一杯鲜榨果汁配上几块无糖红豆蛋糕。

　　晚餐：蚝油鸡蛋炒饭，搭配一份青椒炒豆芽。

　　夜宵：一杯低糖豆浆。

　　第六天：蔬果饱腹

　　早餐：水果沙拉，搭配一份全麦面包。

　　午餐：素食炒饭，加上一份菇菜炒鲜豆腐。

　　下午茶：一杯豆浆龟苓膏。

　　晚餐：烤蔬菜，搭配一份番茄蛋饼。

　　夜宵：一杯无糖豆浆。

　　第七天：健康收官

　　早餐：全麦三明治，搭配一份紫菜蛋饼。

　　午餐：香煎鸡胸肉，搭配一份凉拌海带豆腐。

　　下午茶：一杯绿茶配上几颗核桃仁。

　　晚餐：蔬果炒饭，搭配一份蚝油生菜。

　　夜宵：一杯酸奶。

　　通过七天的合理饮食搭配，不仅能够达到减肥的效果，还能摄取丰富的营养物质。当然，在饮食的同时也要注意适量的运动，加速身体的新陈代谢。坚持到，你会发现自己不仅减去了五斤的体重，还拥有了更加健康的身体和美丽的曲线。