9个餐厅瘦身技巧让你轻松减重

　　餐厅的美食让人忍不住尝个遍，但是很多人在减重的过程中往往会遇到一个难题，那就是如何在外就餐的时候依然能控制自己的饮食，健康减重。下面就为大家介绍9个餐厅瘦身技巧，让你轻松减重。

　　1. 规划好餐厅选择

　　在外就餐的时候，选择合适的餐厅非常重要。选择那些提供健康菜单或者清淡菜品的餐厅，这样可以减少高热量高油脂食物的摄入。

　　2. 控制份量

　　一顿餐厅的饭菜往往比在家吃的要多，尤其是主食。吃饭前可以先要求餐厅将一部分菜品打包，或者与朋友共享一份大份量的菜品，以控制食物摄入量。

　　3. 注重蔬菜摄入

　　在选择菜品时，尽量选择一些富含蔬菜的菜品，因为蔬菜富含纤维和维生素，可以增加饱腹感，并且对保持身体健康有益。

　　4. 控制主食选择

　　主食是餐饮中热量的部分，所以在选择主食时要慎重。可以选择一些低热量的主食，比如糙米饭、全麦面包等，减少高淀粉高热量的选择。

　　5. 慢慢享用食物

　　在餐厅用餐时，要放慢进食速度，并且细嚼慢咽。这样可以增加饱腹感，避免过量摄入食物。

　　6. 控制调味品使用

　　餐厅的菜品往往会使用大量的油、盐和糖等调味品，这些对饮食控制不利。可以要求餐厅减少调味品的使用，或者选择不添加调味品的健康菜品。

　　7. 调整菜品烹饪方式

　　餐厅的菜品通常会采用油炸、煎炒等高热量的烹饪方式，这样容易导致热量过高。可以选择蒸、煮、烤等低热量的烹饪方式，减少热量摄入。

　　8. 控制甜品摄入

　　甜品是餐厅菜单中热量较高的部分，通常含有大量的糖分和油脂。可以选择健康低糖或低脂的甜品，或者选择水果替代甜品。

　　9. 合理使用餐后茶水

　　在用餐结束后，可以选择一些有助于消化和代谢的餐后茶水，比如绿茶、红茶等。茶水可以帮助减轻胃部压力，促进食物消化。

　　通过对这些餐厅瘦身技巧的合理运用，你可以在外就餐的过程中依然能够享受美食的同时，控制自己的食物摄入，轻松减重。希望以上的建议能够对您有所帮助。