游泳减肥注意事项，6个你不可忽视的禁忌！

　　游泳减肥是很多人喜爱的一种运动方式，在水中游动既能够享受到运动的乐趣，又能够有效地燃烧体内脂肪，达到减肥瘦身的目的。然而，要想在游泳中有效减肥，必须要注意一些禁忌，下面就为大家介绍6个不可忽视的注意事项。

　　选择合适的游泳姿势

　　不同的游泳姿势对身体的消耗和锻炼的部位是不同的，所以在选择游泳姿势时，要根据自己的体型和身体状况进行选择。比如，蝶泳对胸肌和背肌的锻炼效果很好，而仰泳对腰部和下肢肌肉的锻炼效果较好，所以要根据自己的需求选择合适的游泳姿势。

　　掌握正确的游泳技巧

　　正确的游泳技巧能够让游泳更加省力，减少疲劳，也能够更好地锻炼身体各个部位的肌肉。所以在游泳减肥时，要找到适合自己的游泳姿势和技巧，并且通过专业的教练进行指导，掌握正确的游泳技巧。

　　避免过度用力

　　游泳减肥时，很多人会过度用力，以为游得越快燃烧的脂肪就越多，但实际上这是错误的观念。游泳时过度用力会导致身体疲劳，容易受伤，并且不利于长期坚持。所以要保持适度的用力，以游泳的持久性和效果。

　　注意呼吸

　　正确的呼吸技巧对游泳的效果有很大的影响。需要注意的是，在游泳过程中要保持放松的呼吸节奏，避免过度喘息，防止缺氧等不适症状。要通过练习掌握好呼吸的节奏和技巧，以提高游泳的效果。

　　适量补充水分

　　游泳减肥是一项较为耗费体力的运动，为了保持身体的水分平衡，避免脱水现象的发生，需要适量补充水分。在游泳前、中、后都要适时补充水分，以身体的正常代谢和健康状况。

　　合理安排休息时间

　　游泳减肥时，要给足足够的休息时间，避免过度疲劳和肌肉损伤的发生。合理安排休息时间，不仅能够保护身体，也有助于提高游泳减肥的效果。建议在游泳时每隔一段时间进行适当的休息，以让身体得到充分的恢复。

　　减肥不是一件容易的事情，但只要你坚持并掌握正确的方法，游泳减肥将会带给你出乎意料的效果。对于这6个游泳减肥的禁忌，一定要牢记在心，并加以遵守，才能够在游泳减肥的道路上走得更远。