经期7天饮食计划：轻松瘦下来，六款养颜减肥粥助你健康瘦身

　　经期对于女性来说是一个特殊的时期，除了身体上的不适之外，饮食上也需要有所调整。经期的7天饮食计划能够帮助女性减轻不舒服的感觉，同时健康地瘦身。以下是六款养颜减肥粥，让你在经期期间轻松瘦下来。

　　第一天

　　糯米红豆粥

　　材料：糯米100克，红豆100克。

　　做法：将糯米和红豆混合，加入适量的水，煮沸后转小火煮30分钟，直至糯米和红豆熟软。

　　功效：糯米红豆粥具有滋补脾胃、调理经络的作用，对经期腹胀和血液循环不畅有很好的缓解效果。

　　第二天

　　山药薏米粥

　　材料：山药100克，薏米100克。

　　做法：山药去皮切块，薏米洗净后加入适量水和山药，煮沸后转小火煮30分钟，直至山药和薏米熟软。

　　功效：山药薏米粥具有健脾益气、滋阴养颜的作用，对经期疲劳和肌肤干燥有很好的改善效果。

　　第三天

　　百合红枣粥

　　材料：百合50克，红枣50克，糯米100克。

　　做法：将糯米、百合和红枣混合，加入适量的水，煮沸后转小火煮30分钟，直至糯米和红枣熟软。

　　功效：百合红枣粥有安神补血的作用，对经期紧张和失眠有很好的缓解效果，并且能够改善肌肤质量。

　　第四天

　　黑米莲子粥

　　材料：黑米100克，莲子50克，红糖适量。

　　做法：将黑米和莲子混合，加入适量的水，煮沸后转小火煮30分钟，直至黑米和莲子熟软。加入适量红糖调味。

　　功效：黑米莲子粥具有养血益气、健脾养胃的作用，对经期血虚和胃寒有很好的调理效果。

　　第五天

　　红豆薏米粥

　　材料：红豆100克，薏米100克。

　　做法：将红豆和薏米混合，加入适量的水，煮沸后转小火煮30分钟，直至红豆和薏米熟软。

　　功效：红豆薏米粥有健脾益气、清热解毒的作用，能够缓解经期烦躁和皮肤暗沉问题。

　　第六天

　　花生核桃粥

　　材料：花生50克，核桃50克，糯米100克。

　　做法：将糯米、花生和核桃混合，加入适量的水，煮沸后转小火煮30分钟，直至糯米和坚果熟软。

　　功效：花生核桃粥富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有很好的滋补效果，能够改善经期疲劳和肌肤干燥。

　　经期期间，女性的身体需要更多的营养和修复，以上六款养颜减肥粥不仅能够满足女性的营养需求，还能够帮助女性健康地瘦身。但请注意，每个人的体质和需求不同，在选择和食用时咨询专业医生或营养师的建议。