5个简单瑜伽动作帮你收腹，告别赘肉

　　在快节奏的生活中，很多人都希望能够拥有一个健美的身材。大腿粗、腰腹赘肉成为很多人的困扰，而瑜伽作为一种身心和谐的锻炼方式，可以帮助你收腹，告别赘肉。

　　1. 伸展体前屈

　　站立时，先深呼吸，两臂高举过头，然后慢慢向前弯腰，将手尽量伸直触碰到脚尖，注意腹部收紧。保持稳定呼吸，感受腰部和腹肌的拉伸。坚持每天做10次，不仅可以收腹，还能改善柔韧性。

　　2. 高姿式

　　开始时，跪坐在地面上，双膝打开与肩同宽。然后将双手伸直向上，保持上身尽量向后仰，感受到腹肌的紧绷。保持10秒钟后，慢慢放松，再进行下一组动作。重复10组可以有效强化腹肌，改善腹部线条。

　　3. 侧弯位

　　坐在地面上，左腿伸直，右腿弯曲踩在左腿外侧。然后将右手放在地面上，左手伸直向上，上身缓慢向右侧弯曲，感受到左侧腹肌的拉伸。保持稳定呼吸，坚持10秒钟后慢慢复原。换边重复动作，每侧做10次，可以有效收腹提臀。

　　4. 木式

　　站立时，双脚并拢，双手放在身体两侧。然后深呼吸，将左脚抬起，脚背贴在右腿的小腿上，膝盖向外打开。双手合十放在胸前，保持稳定呼吸。坚持每天做10次，可以锻炼腹肌，增加平衡力。

　　5. 柳叶式

　　坐在地面上，双脚并拢，双手放在身体两侧。然后深呼吸，将右腿弯曲向右侧，脚底贴在左腿的内侧大腿上。用右手握住左脚脚踝，左手向上伸直，尽量向左侧倾斜，感受右侧腹肌的拉伸。坚持每天做10次，可以收紧腹部肌肉，改善腰部线条。

　　以上是5个简单的瑜伽动作，帮助你收腹，告别赘肉。通过坚持练习这些动作，不仅可以有效燃烧腹部脂肪，还能增强腹肌力量，改善体型，让你拥有一个健美的身材。