有效运动方法，帮助OL远离肥胖

　　对于很多OL来说，长时间坐在办公室里工作是难以避免的。长期缺乏运动不仅容易引发肥胖，还会增加各种疾病的风险。因此，寻找一种有效的运动方法是非常重要的。在以下文章中，将介绍几种适合OL的有效运动方法，帮助她们远离肥胖。

　　1. 办公室拉伸操

　　长时间坐在办公室里容易导致肌肉僵硬和不适感。定期进行办公室拉伸操可以缓解这些问题。可以尝试一些简单的拉伸动作，比如颈部转动、手臂伸展和腿部拉伸等。这些动作可以帮助舒缓肌肉，增加灵活性。

　　2. 步行或骑行上下班

　　对于办公室在市区的OL来说，选择步行或骑行上下班是很好的运动选择。这不仅可以增加日常运动量，还可以享受大自然的美景，并且减少了对公共交通工具的依赖。需要注意的是，出门前要做好措施，比如佩戴帽和遵守交通规则。

　　3. 办公室健身器材

　　在办公室内摆放一些小型的健身器材，比如弹力带、小哑铃和瑜伽垫等，可以在工作间隙进行简单的运动。可以尝试一些上下楼梯、俯卧撑和高抬腿等运动，这些动作都可以有效增加心率和燃烧卡路里。

　　4. 团队运动

　　组织团队运动可以激发同事们的积极性和合作精神。可以选择一些适合团队的运动项目，比如篮球、足球或者乒乓球等。分组比赛不仅增加了活动量，还可以增加同事之间的互动和减轻工作压力。

　　5. 视频教程和应用

　　在办公室运动的时候，可以通过观看视频教程或者使用健身应用来指导自己进行运动。这些教程和应用提供了各种各样的运动项目选择，可以根据自己的喜好和时间选择合适的运动方式。此外，一些应用还提供了运动记录和分享功能，可以让OL之间相互监督和激励。

　　总结

　　在现代生活中，长时间坐在办公室里容易导致肥胖和健康问题。通过采用有效的运动方法，可以帮助OL远离肥胖。办公室拉伸操、步行或骑行上下班、办公室健身器材、团队运动以及视频教程和应用等都是可行的运动选择。不论是在办公室内还是周围环境，都应该尽量积极参与运动，保持健康的身体和心态。