荔枝卡路里是多少？大家来了解一下吧！

　　荔枝，作为一种夏季非常受欢迎的水果，不仅味道鲜美，而且汁水丰富，深受大众喜爱。那么，作为减肥瘦身的人群，我们有必要了解一下荔枝的卡路里含量是多少，以便在减肥过程中做出更明智的选择。

　　荔枝的卡路里含量

　　荔枝的卡路里含量相对较低，100克荔枝的卡路里约为66千卡。这一数值对于想要保持健康体重或进行减肥的人来说是相对较低的。因此，荔枝可以作为健康的零食选择之一。

　　荔枝的营养价值

　　荔枝不仅卡路里含量较低，还富含多种营养物质。荔枝富含维生素C、纤维素和多种矿物质，如钾、镁和铁等。维生素C对于增强免疫力、促进胶原蛋白合成具有重要作用，纤维素有助于消化和排毒，矿物质对身体的正常运转起到重要作用。

　　荔枝的减肥效果

　　尽管荔枝的卡路里含量相对较低，但作为一种水果，它仍然含有一定的碳水化合物和天然糖分。因此，在减肥过程中，我们仍然要适量食用荔枝，并与其他低热量的食物搭配，以平衡热量摄入。此外，荔枝的纤维含量高，有助于产生饱腹感，控制食欲，从而有助于减肥。

　　注意事项

　　在享受荔枝的美味同时，我们也要注意一些事项。首先，荔枝中含有一种物质叫做溴、黄荔枝素，少量食用一般不会有问题，但是过量食用可能会引起中毒，尤其是对儿童和孕妇来说更加需要注意。其次，荔枝是一种挥发性水果，容易变质，因此在选择和保存上需要注意品质和新鲜度。

　　综上所述，荔枝作为一种夏季水果，不仅味道鲜美，而且卡路里含量较低，富含多种营养物质，有助于减肥。但在食用过程中，我们应该根据个人情况适量摄入，并注意选择和保存的注意事项，以保持健康的减肥状态。