例假后体重增长了怎么应对？

　　每个女性都经历着例假的到来，这是身体自然的表现，但是很多女性会发现例假期间体重的增加。这是因为在例假期间，女性的身体处于调整和准备的状态，可能会出现一系列身体变化，包括体重增加。而例假结束后，体重增加的问题也随之而来。那么，在例假后体重增加了该如何应对呢？

　　保持积极的心态

　　首先，面对体重增加的问题，保持积极的心态是非常重要的。要明确的是，例假后体重增加并不意味着你变胖了，它只是身体内的水分和废物的积聚。不要过分担心自己的体重增加，要相信自己会恢复正常。

　　重新开始健康饮食

　　例假期间女性的食欲可能比平时旺盛，这会导致摄入过多的卡路里。因此，在例假后，应重新开始健康饮食。选择低热量、高纤维的食物，增加新鲜水果和蔬菜的摄入。同时，控制食量，避免暴饮暴食，尽量避免高糖和高脂肪的食物。

　　加强运动

　　例假期间女性的身体可能较为虚弱，容易疲劳。但是在例假后，应逐渐恢复运动，加强身体的代谢。适量的有氧运动，如快走、瑜伽等，有助于消耗多余的脂肪和水分。此外，如果身体状况允许，可以选择一些力量训练，增强肌肉的代谢能力。

　　坚持良好的生活习惯

　　除了饮食和运动，例假后要坚持良好的生活习惯。保持充足的睡眠，有助于身体的新陈代谢和恢复。同时，要保持充足的水分摄入，帮助身体排除废物和多余的水分。此外，避免过多的压力和焦虑，保持心情愉快，有助于身体的健康恢复。

　　例假后体重增加是正常的生理现象，不必过于担心。保持积极的心态，重新开始健康饮食，加强运动，坚持良好的生活习惯，才能帮助身体快速恢复与调整。记住，例假不是减肥的障碍，只要保持健康的生活方式，体重自然会恢复正常。