食物摄入量导致的超重，你该知道哪些？

　　食物摄入量是导致超重的一个重要原因。当我们摄入的热量超过了身体所消耗的热量，多余的能量会被储存为脂肪，导致体重增加。了解食物摄入量对我们的身体有哪些影响是非常重要的。

　　1. 饮食习惯

　　我们的饮食习惯直接决定了摄入的热量。如果我们习惯大量摄入高热量食物，那么我们的能量摄入就会超过我们的需求，导致体重增加。相反，如果我们养成了合理的饮食习惯，选择低热量、均衡的食物，就能够控制体重。

　　2. 食物种类

　　不同种类的食物含有不同的热量。高脂肪、高糖分、高盐分的食物通常会提供更多的热量，并且容易导致体重增加。相反，低脂肪、低糖分、高纤维的食物热量较低，有助于控制体重。

　　3. 饮食均衡

　　饮食均衡是指摄入适量的所有营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。如果我们的饮食中某种营养素摄入过多或者过少，都会对身体健康和体重产生负面影响。因此，保持饮食的均衡是保持健康体重的重要因素。

　　4. 饮食环境

　　饮食环境指的是我们进食的场所、时间和氛围等因素。例如，如果我们经常在电视前进食，会导致我们不注意自己的饱腹感而多吃食物；如果我们在压力大的环境下进食，会导致我们摄入更多的高热量食物。因此，创造一个良好的饮食环境有助于控制体重。

　　5. 餐食大小

　　餐食的大小也会影响我们的体重。过大的餐食容易导致过度摄入热量，而过小的餐食则容易导致摄入不足。因此，合理控制餐食的大小，根据自己的需求和饥饿感来调整，能够帮助我们保持合适的体重。

　　总结

　　了解食物摄入量对我们的身体有哪些影响，有助于我们更好地控制体重。我们应该培养健康的饮食习惯，选择低热量、均衡的食物，创造良好的饮食环境，合理控制餐食的大小。只有从根本上调整我们的饮食，才能达到减肥瘦身的目标。