春节养生必读！如何享受美食却不长胖？

　　春节是中国最重要的传统节日之一，也是人们欢聚一堂，尽情品尝美食的时刻。然而，许多人在春节期间容易因为暴饮暴食导致体重增加，给减肥计划带来不小的挑战。那么，我们如何在享受美食的同时，保持身材不长胖呢？本文将为你提供一些春节养生的小贴士。

　　控制饮食量

　　在春节期间，桌上摆满了美味的佳肴，我们很容易因为馋爱而吃得过多。因此，控制饮食量是保持身材的关键。可以使用较小的碗或盘子来盛装食物，每次只拿一小份，吃完后再决定是否再添。此外，慢慢咀嚼食物可以让你更好地享受美食，同时也会减少暴饮暴食的风险。

　　合理分配食物

　　除了控制饮食量，合理分配食物也是重要的。我们可以选择更健康的食物，如水果、蔬菜和鱼类，而减少摄入高热量、高脂肪的食物。此外，合理分配食物种类也很重要，每餐应包含五谷杂粮、蔬果、蛋白质和适量的油脂，维持营养均衡。

　　注意油炸及糖分摄入

　　春节期间，油炸食品和甜食往往成为必不可少的美食，但同时也是导致体重增加的罪魁祸首。油炸食品含有大量的油脂和热量，而甜食则富含糖分。因此，我们要尽量避免油炸食品的摄入，选择更健康的烹饪方法，如蒸、煮或烤。而对于甜食，可以适量品尝，但不宜过量。

　　增加运动量

　　春节期间，很多人会因为拜访亲友、聚餐而减少运动时间，导致消耗的热量减少。因此，我们应该增加日常运动量，如散步、跑步、做家务等，以消耗多余的热量。此外，我们还可以选择一些有氧运动，如跳绳、游泳等，来帮助身体更好地消耗卡路里。

　　春节是一个快乐、祥和的节日，千万不要因为担心身材而影响心情。通过合理的饮食控制和适当的运动，我们可以享受美食的同时，保持健康的身材。希望以上的养生小贴士能帮助到你，祝大家春节快乐！