6个高效番茄减肥饮食菜谱 每周快速减掉7斤赘肉

　　每个人都希望能够拥有一个苗条的身材，但是很多人都没有时间去进行复杂的减肥计划和运动。如果你也是其中的一员，那么不妨试试番茄减肥法。番茄作为一种低热量、高纤维的食物，拥有促进代谢、控制体重的功效。下面将为大家介绍6个高效的番茄减肥饮食菜谱，帮助大家每周快速减掉7斤赘肉。

　　菜谱一：番茄牛肉丸汤

　　材料：番茄酱、牛肉馅、葱、姜、辣椒等。

　　制作方法：将牛肉馅加入适量的番茄酱，搅拌均匀后加入切碎的葱、姜和辣椒，再加入适量清水煮沸。煮好后，加入番茄酱煮开，点缀一些香菜即可食用。这道菜谱不仅味道鲜美，还能够促进脂肪的燃烧。

　　菜谱二：番茄鸡胸肉沙拉

　　材料：鸡胸肉、番茄、黄瓜、红椒等。

　　制作方法：先将鸡胸肉切片，加入适量的盐和胡椒粉腌制十分钟，然后在平底锅中煎至两面金黄。将番茄、黄瓜和红椒切丁，放入碗中，加入适量的番茄酱拌匀，加入煎好的鸡胸肉，拌匀即可。这道沙拉既健康又美味，适合作为一顿营养丰富的晚餐。

　　菜谱三：番茄鸡蛋煎饼

　　材料：鸡蛋、番茄、面粉、淀粉等。

　　制作方法：将鸡蛋煮熟后捣成蛋液，加入适量的面粉和淀粉，拌匀成面糊。然后将番茄切碎，加入面糊中，再次充分搅拌均匀。将面糊倒入平底锅中，煎至两面金黄即可。这道煎饼既营养又美味，非常适合作为早餐或者午餐的选择。

　　菜谱四：番茄蔬菜汤

　　材料：番茄、洋葱、胡萝卜、香菜等。

　　制作方法：将番茄、洋葱和胡萝卜切碎，加入适量的清水煮沸，煮至蔬菜变软。然后用搅拌机将蔬菜煮汤打碎，再倒回锅中，加入适量的盐和胡椒粉调味即可。这道汤可以帮助清除体内的毒素，加速新陈代谢。

　　菜谱五：番茄红烧肉

　　材料：猪肉、番茄、蒜瓣、生姜等。

　　制作方法：先将猪肉切块，用开水烫一下，去掉血水。然后用油将蒜瓣和生姜爆香，加入猪肉煎炒至变色。接着加入番茄酱和适量的水，炖煮至肉变烂，加盐和糖调味即可。这道红烧肉不仅香气扑鼻，还能够满足口腹之欲，同时促进脂肪的燃烧。

　　菜谱六：番茄烤鱼

　　材料：鱼、番茄、洋葱、蒜瓣等。

　　制作方法：先将鱼洗净，用刀在鱼身上切几个口子。然后将番茄、洋葱和蒜瓣切片，摆在鱼身上。接着将鱼放入烤箱中，烤至两面金黄，即可食用。这道烤鱼既美味又健康，是减肥期间的不错选择。

　　通过尝试以上6个高效的番茄减肥饮食菜谱，每周只需要坚持合理的饮食搭配，加上适量的运动，就能快速减掉7斤赘肉。让我们抛开繁杂的减肥计划，选择简单而高效的番茄减肥法吧！