练瑜伽动作有益减肥，这些动作一共多少个？

　　练习瑜伽动作对减肥瘦身有显著的益处，不仅可以燃烧体内多余脂肪，还可以增强肌肉力量和柔韧性。以下是一些常见的瑜伽动作，这些动作可以帮助你实现减肥目标并塑造完美的身材。

　　1. 山式（Tadasana）

　　山式是瑜伽中最基本的动作之一，通过调整姿势和呼吸，可以增强体力和平衡能力。在维持山式时，全身的肌肉都会得到拉伸，从而帮助燃烧脂肪。

　　2. 双手合十式（Anjali Mudra）

　　双手合十式可以让你专注于自身，平静心灵。通过调整呼吸和集中思维，你可以消除压力和焦虑，减少暴饮暴食的冲动。

　　3. 前伸式（Uttanasana）

　　前伸式通过弯腰、拉伸腿部和背部，可以刺激腹部器官，加速新陈代谢，并且能够帮助你减少腰腹部脂肪。

　　4. 平板支撑式（Plank）

　　平板支撑式可以锻炼腹部、臀部和背部肌肉，在维持平板支撑时，全身肌肉都在紧张，这有助于燃烧脂肪。

　　5. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）

　　下犬式可以伸展全身肌肉，特别是背部、臀部和手臂，有助于增加体力和柔韧性，加快新陈代谢，从而帮助减肥。

　　6. 卧蝶式（Supta Baddha Konasana）

　　卧蝶式可以舒缓压力、放松身体，通过打开髋部和胸腔，促进血液循环。这个动作有助于恢复体力，减少压力引起的暴饮暴食。

　　7. 船式（Navasana）

　　船式可以刺激腹肌，加强腹部力量。它可以帮助消化系统运作正常，从而减少胃部脂肪的积累。

　　8. 猫牛式（Cat-Cow Pose）

　　猫牛式可以增强脊柱的灵活性，并帮助缓解背部疼痛。通过连续的呼吸和身体的运动，猫牛式可以激活腹肌，塑造腰部线条。

　　总结

　　以上介绍的瑜伽动作只是其中的一部分，通过练习这些动作，你不仅可以减肥瘦身，还可以提高身体素质和心理健康。在练习时要注意保持正确的姿势和呼吸，每个动作都要根据自身条件进行适当的调整。坚持练习，你将看到明显的减肥效果和健康改善。