如何合理安排跑步时间来燃烧脂肪

　　现在的人们越来越重视健康和体型，减肥成为了很多人的共同目标。而跑步作为一种简单有效的运动方式，对于燃烧脂肪具有很大的帮助。但是，很多人不知道如何合理安排跑步时间，下面就给大家介绍几个关键时刻来帮助你燃烧脂肪。

　　早晨起床后的跑步

　　早晨是身体的新陈代谢最活跃的时候，此时运动能够更好地促进新陈代谢，使身体更容易消耗脂肪。因此，选择早晨起床后的跑步时间可以帮助你加快脂肪燃烧。而且跑步后可以帮助你保持一整天的良好心情和活力。

　　饭前的跑步

　　饭前的跑步可以有效利用身体的空腹状态，加速脂肪的燃烧。当胃部没有食物时，身体无法通过消化食物来提供能量，只能依靠脂肪为身体提供能量。因此，在饭前进行适量的跑步，可以迅速排空胃肠，加速脂肪燃烧。

　　下午的跑步

　　下午是人体体温的时候，此时人体的新陈代谢速度也会提高，跑步时身体更容易产生热量，有助于脂肪的燃烧。而且下午的跑步还能有效缓解一天的工作压力，让身心得到放松。

　　睡前前的跑步

　　虽然一般不建议在晚上跑步，但是睡前前的适量跑步可以有助于睡眠质量的提高。研究表明，睡前运动可以调节身体的生物钟，增强患者感到困倦的程度。合理规划跑步时间可以为你提供更好的睡眠质量，对于燃烧脂肪也有一定的帮助。

　　无论你选择何时跑步，都要注意和合理性。适量的跑步结合均衡的饮食才能有效地燃烧脂肪并保持健康的体形。相信通过合理安排跑步时间，你能够达到理想的减肥效果。