晚饭后充饥的七款营养美食推荐

　　晚饭后常常会感到饥饿，但又不想摄入太多卡路里，怎么办呢？下面为大家推荐七款营养美食，既可以充饥，又不会增加太多体重，让你在减肥瘦身的路上更加轻松愉快。

　　1. 烤蔬菜沙拉

　　烤蔬菜沙拉是一个简单又营养的选择。将各种蔬菜切成适合烤的大小，如胡萝卜、洋葱、彩椒等，加入橄榄油、盐和调味料，烤至金黄色。加入一些绿叶蔬菜，如菠菜或生菜，增加纤维素的摄入。这样的沙拉既美味又能够给你足够的饱腹感。

　　2. 低脂酸奶配果仁

　　低脂酸奶是一个的晚餐后充饥选择，搭配一些果仁如杏仁、核桃或腰果，可以增加食物的纤维和蛋白质含量。这种组合能够帮助你控制食欲，同时提供身体所需的营养。

　　3. 温热茶水

　　如果你只是想要暖暖的感觉填饱肚子，一杯温热的茶水是一个理想的选择。绿茶、红茶或花草茶都可以。茶水不含热量，而且还富含抗氧化剂，有助于促进新陈代谢。

　　4. 蔬菜汤

　　蔬菜汤是一种低热量又营养的晚餐后食物。你可以选择各种蔬菜如西兰花、胡萝卜、洋葱等，加入高汤或清汤，煮成汤。蔬菜提供了大量的纤维和维生素，而汤的热量相对较低，适合填饱肚子。

　　5. 烤苹果杏仁酥

　　烤苹果杏仁酥是一种简单又美味的甜点选择。将苹果切片，撒上少许蜂蜜和肉桂粉，放入烤箱烤制。取出后撒上一些碎杏仁，即可享用。这是一个不含油脂和糖分较高的小吃，但相对于传统的甜点来说，热量较低。

　　6. 煮鸡蛋配切片蔬菜

　　煮鸡蛋是一种高蛋白又低热量的食物，可以帮助你增加饱腹感。搭配一些切片的蔬菜，如黄瓜、番茄等，可以增加饱腹感，同时提供丰富的营养。

　　7. 煮海鲜配烤蔬菜

　　海鲜是一种低脂肪高蛋白的食物，如虾、鱼、蟹等。将海鲜煮熟，搭配烤蔬菜，既能够提供足够的蛋白质，又能够增加饱腹感。同时，这种组合富含维生素和矿物质，对减肥瘦身有益。

　　无论你选择哪种充饥食物，都要注意控制食用量，避免过度摄入卡路里。此外，合理搭配其他餐前餐后的食物，控制整体的营养摄入，才能更好地进行减肥瘦身。