9个小技巧帮助你坐着轻松减肥，瘦身效果拔群！

　　坐着也能减肥？听起来似乎不太可能，但事实是，有很多小技巧可以帮助你在坐着的时候轻松减肥，瘦身效果也是拔群的。在接下来的文章中，我将分享9个小技巧，帮助你在办公室、车上或者家中坐着时变得更健康。快来试试吧！

　　1. 坐姿正确

　　正确的坐姿是减肥的基础。坐直、保持腹部收紧是非常重要的。此外，确保你的脚能平放在地上，不要交叠或者悬空。这个简单的姿势能增加你的核心肌肉的活动，同时改善姿势和加速脂肪燃烧。

　　2. 活动一下

　　长时间的坐着会导致肌肉僵硬和血液循环不畅，从而减慢新陈代谢。每隔30分钟就站起来走动几分钟，可以激活被长时间坐着忽视的肌肉，提高代谢率。你可以喝水、去厕所、或者简单地在办公室里走动。

　　3. 坐垫选择

　　选择一个适合你的坐垫对减肥也很有帮助。选择一个坐感柔软但提供支撑的坐垫，可以帮助你的身体在坐着时保持平衡，强化腹肌和脊柱，从而减少脂肪堆积。

　　4. 深呼吸

　　坐着时，我们常常忽视了呼吸。深呼吸不仅可以放松身心，还可以帮助燃烧脂肪。每隔一段时间，深吸一口气，然后慢慢呼出。这样的呼吸方式可以提高氧气摄入量，加速新陈代谢。

　　5. 提拉肛门

　　这个小技巧听起来有些奇怪，但却真有效果。提拉肛门时会激活骨盆底肌肉，加速脂肪燃烧，并有助于改善肠道蠕动。这个动作可以随时进行，不仅能加速减肥，还可以预防便秘。

　　6. 坐船运动

　　坐船运动是一种简单的减肥运动。双腿并拢，抬起来，像划船一样来回移动。这个动作可以锻炼到腹肌、背肌和大腿肌肉，帮助你消耗多余的脂肪。

　　7. 坐姿交替

　　将时间平分成两段，一段时间保持正常坐姿，一段时间交替将双脚放在椅子上，保持平衡；或者交替将一条腿向上抬起，保持几秒钟。这样的坐姿交替可以增加肌肉活动，消耗更多的热量。

　　8. 做简单拉伸

　　坐着时，可以进行一些简单的拉伸动作。比如，伸展腿部、下巴腱和手臂肌肉。这些动作可以舒缓肌肉紧张，减少身体僵硬感，同时促进血液循环。

　　9. 吸纳阳光

　　如果你的座位靠近窗户，抓住每一个机会去吸纳阳光。阳光是身体合成维生素D所需的关键，缺乏维生素D会导致身体代谢变慢，影响减肥进程。

　　试试这些小技巧，每天在坐着的时候都能减肥！坐着也能轻松瘦身，你还有什么理由不去尝试呢？