腿部水肿如何减掉多余赘肉

　　腿部水肿是很多女性在减肥过程中比较困扰的一个问题，水肿使腿部看起来笨重，肌肤也显得松弛无力。想要减掉腿部的赘肉，首先要了解水肿的原因，然后采取相应的减肥方法和生活调整。

　　多喝水

　　有时候水肿是因为身体缺水所致。就算水肿，我们还是要适当的喝水，喝水可以帮助我们代谢多余的水分和毒素，促进新陈代谢，从而减少腿部的水肿。

　　运动减肥

　　运动是最有效的减肥方式之一。合理安排运动，可以加速脂肪的燃烧，减少腿部的赘肉。推荐一些适合减肥的运动，如跑步、跳绳、游泳等。这些运动可以增加腿部肌肉的活动量，促进血液循环，减少腿部的水肿。

　　饮食调整

　　在饮食方面，我们要注意控制热量摄入，减少高糖、高盐、高脂肪的食物摄入。多食用一些富含纤维和维生素的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。这些食物有助于消除体内废物和多余的水分，减少腿部的水肿。

　　远离坐姿

　　长时间的久坐会使腿部血液循环不畅，容易导致水肿。我们要尽量避免长时间保持同一姿势，特别是长时间坐着不动。多站起来活动一下，或者做一些简单的腿部运动，有助于促进腿部的血液循环，减少腿部的水肿。

　　按摩疗法

　　腿部按摩可以刺激腿部的淋巴系统，促进淋巴液的循环。选择一些专门的按摩工具或使用手掌按摩腿部，可以帮助减轻腿部的水肿。按摩时要从下往上按摩，以促进淋巴液的排出。

　　综上所述，减去腿部的水肿和多余赘肉需要多方面的努力和调整。通过喝水、运动、饮食调整、远离坐姿和按摩疗法等方法，可以有效减少腿部的水肿，使腿部看起来更加纤细有型。