女性压力肥胖如何减？

　　女性压力肥胖是现代女性面临的一个普遍问题。长期的压力和不良的生活习惯会导致体重增加，形成肥胖的现象。而女性因为社会角色和形象压力较大，对于自身体型的要求也更高。因此，女性如何减少压力肥胖成为一个重要的话题。

　　合理安排生活节奏

　　生活节奏过快容易导致压力增加，进而引发压力肥胖。因此，女性需要合理安排自己的生活节奏，适当减少工作时间和社交活动。可以尝试制定一个每天的日程表，将工作、休息、社交等都纳入其中，休息和娱乐的时间。这样可以有效减轻压力，避免因压力过大而诱发肥胖。

　　规律饮食

　　规律的饮食是减肥的重要一环。女性应该注意控制食量，每天摄入热量要适中。可以采用三餐加上适量的零食的方式，确保能量平衡。另外，可以适量增加摄入蔬菜水果的量，多种维生素和矿物质的摄入。此外，要远离高热量、高脂肪、高糖分的食品，如炸鸡、薯条、糖果等，避免造成身体的脂肪堆积。

　　经常运动

　　运动是减肥的必需品。女性应该保持经常锻炼的习惯，每天进行适量的运动。可以选择跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，以加速脂肪的燃烧。同时，还可以进行力量训练，增强肌肉的力量，提高基础代谢率。并且，女性在生理期后可以选择进行一些瘦身的有氧运动，如腹肌运动、臀部瘦身运动等，针对减去压力肥胖的区域进行有针对性的锻炼。

　　积极应对压力

　　压力是导致肥胖的主要原因之一，因此女性要积极应对压力。可以通过自我放松、情绪释放、寻找心灵寄托等方式来缓解压力。此外，还可以寻求心理咨询的帮助，了解和解决压力来源，学习合理应对的方法。