饮料的热量排行榜，你知道哪种最低的吗？

　　饮料是我们日常生活中经常会选择的一种饮品，但是它们往往会给我们的身体带来额外的热量负担。如果你正在减肥瘦身的过程中，了解不同饮料的热量排行榜将对你的饮食控制起到积极的作用。在下面的文章中，我将为大家介绍一些常见饮料的热量排行榜，并告诉你其中热量的是哪种饮料。

　　碳酸饮料

　　碳酸饮料是市面上最常见的饮品之一，它们的热量主要来自于添加的糖分。一听(330ml)普通碳酸饮料的热量大约是140-160卡路里，而无糖或低糖碳酸饮料的热量则相对较低，大约只有5-10卡路里。

　　果汁

　　果汁是一种人们常喝的健康饮料，但是它们的热量并不低。100毫升橙汁的热量大约是46卡路里，而一杯(250ml)鲜榨果汁的热量就更高了，大约有110-170卡路里。果蔬混合汁中的热量相对较低，大约为70-90卡路里。

　　咖啡和茶

　　咖啡和茶是很多人每天必喝的饮品，它们的热量通常较低。一杯(240ml)黑咖啡的热量只有2卡路里左右，而加糖和牛奶的咖啡热量则会有所提高，大约是20-60卡路里。红茶和绿茶的热量也相对较低，大约是0-2卡路里。

　　脱脂牛奶

　　脱脂牛奶是一种低脂肪低热量的饮品，对于控制体重非常有益。一杯(240ml)脱脂牛奶的热量大约是80-90卡路里，而全脂牛奶的热量则是150卡路里左右。

　　苏打水

　　苏打水是一种无糖、无咖啡因的碳酸饮料，它的热量非常低。一瓶(500ml)的热量只有1-2卡路里，对于减肥瘦身的人来说是一个理想的选择。

　　总结

　　在饮料的热量排行榜中，无糖或低糖碳酸饮料和苏打水的热量是的。如果你正在减肥瘦身，尽量选择低热量的饮料来替代高热量的饮品，这样能够帮助你控制热量摄入，更好地实现减肥目标。

　　通过了解不同饮料的热量排行榜，我们可以在日常饮食中更加明智地选择适合自己的饮品。饮料的热量虽然只占我们每日能量摄入的一小部分，但是它们却往往隐藏着很高的糖分和热量。控制饮料摄入量，合理选择低热量的饮品，是减肥瘦身过程中不可忽视的一个环节。