吃巧克力减肥的正确方法和注意事项

　　巧克力一直以来都是人们喜爱的美食之一，但由于其中的糖分及热量较高，许多人误以为它是肥胖的元凶，因此避免食用。然而，正确的食用方法和注意事项下，巧克力实际上是可以作为减肥瘦身的一个小工具。接下来将为大家介绍一些有关吃巧克力减肥的正确方法和注意事项。

　　选择黑巧克力

　　巧克力的种类繁多，而要选择对于减肥而言更有利的巧克力，黑巧克力是不二之选。黑巧克力中的可可含量较高，而可可含有丰富的抗氧化物质和有益的生物活性物质，有助于促进新陈代谢、提高能量消耗，从而帮助减肥。此外，黑巧克力的热量较低，食用一小块即可满足口腹之欲，避免过量摄入热量。

　　适量食用

　　在减肥过程中，对于任何食物都应保持适量的原则，巧克力也不例外。每天食用适量的黑巧克力可以获得其营养成分的同时避免热量过剩。推荐的食用量是每天25克至30克，不宜超过这个限制。若一次无法控制好食量，可以将巧克力切小块进行分食，避免一次性摄入较多热量。

　　控制其他食物热量

　　巧克力虽然有利于减肥，但并不意味着可以制地食用。在减肥期间，除了巧克力外，也需要注意其他食物的热量摄入。为了保持营养均衡，除了吃巧克力外，还应摄入其他低热量、高蛋白的食物，如鸡胸肉、蔬菜、水果等，同时要避免高糖高脂的食物。

　　选择正确的时间和方式

　　巧克力作为零食，在饭后或正餐之间食用，可以控制食量和卡路里的摄入。此外，冷藏过的巧克力吃起来更容易令人饱腹感满足，可以减少多次摄入的欲望。而避免在晚上或睡前食用巧克力，以免影响睡眠质量。

　　配合运动和控制饮食

　　巧克力虽然有一定的减肥效果，但并不代表可以完全依赖它来减肥。要取得更好的减肥效果，还是需要辅以适当的运动和控制饮食。进行一定的有氧运动可以帮助提高代谢，增加热量消耗；合理控制饮食，避免摄入过多的热量和脂肪，才能真正实现减肥的目标。

　　综上所述，食用巧克力并不是减肥的禁忌，只要选择适量的黑巧克力、正确掌握食用方法和注意事项，并且配合运动和控制饮食，完全可以享受美味的同时达到减肥的效果。在吃巧克力的同时，也要注意不要过量食用，以免引发其他健康问题。