为什么缺乏运动会导致体重增加

　　缺乏运动是导致体重增加的主要原因之一，很多人在现代都是久坐不动的族群，长期缺乏运动会使身体的能量消耗减少，脂肪积累增多，从而导致体重增加。

　　1. 能量消耗减少

　　缺乏运动会导致身体的能量消耗减少，而能量消耗不足时，体内的多余能量会被转化为脂肪储备，从而导致体重增加。运动可以增加身体的代谢率，促进脂肪燃烧，减少脂肪积累。

　　2. 肌肉流失

　　长期缺乏运动会导致肌肉流失，肌肉是消耗能量的主要组织，肌肉含量减少会使基础代谢率降低，也就是人体在静息状态下所消耗的能量减少。相比之下，脂肪组织的代谢率较低，缺乏运动会使脂肪代谢减少，容易导致体重增加。

　　3. 食欲增加

　　缺乏运动会导致食欲增加，很多人在运动少的情况下会选择通过进食来获得愉悦感和满足感。此外，缺乏运动会影响饱腹感的产生，人们常常会感到饥饿，从而摄入更多的食物。过量摄入的能量会被储存为脂肪，引发体重增加。

　　4. 代谢异常

　　缺乏运动会导致机体的代谢异常，身体的新陈代谢变慢，对能量的吸收和利用能力下降。新陈代谢异常可能会导致身体内部代谢物的积累，影响人体的正常机能，从而导致体重增加。

　　5. 心血管健康问题

　　缺乏运动会使心血管系统的工作变得低效，心脏的健康状况受到影响。缺乏运动的人易患心血管疾病，如高血压、动脉硬化等。这些健康问题也可能导致体重增加，因为人们可能需要依赖药物，导致代谢问题。