羊奶的热量，每百克多少卡路里？

　　羊奶作为一种的营养饮品，已经成为许多人减肥瘦身的。那么，羊奶的热量究竟有多少呢？下面让我们一起来了解一下。

　　羊奶的热量

　　羊奶是一种非常营养丰富的饮品，它含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物。而热量是我们在饮食中最为关注的指标之一。每100克的羊奶大约含有70-100千卡的热量。

　　羊奶的热量比较低

　　相比于其他常见的乳制品，羊奶的热量相对较低。这主要是因为羊奶中的脂肪含量较低，一般在2-6%之间。相比之下，牛奶的脂肪含量一般在3-4%之间，而椰奶和坚果奶的脂肪含量则更高。

　　羊奶的热量来源

　　羊奶的热量主要来自其中的脂肪和碳水化合物。脂肪是食物中最为高热量的成分，每克脂肪提供约9千卡的热量。而碳水化合物的热量要稍低一些，每克提供约4千卡的热量。

　　如何控制羊奶的热量摄入

　　对于想要减肥的人来说，控制热量摄入是非常重要的。虽然羊奶的热量比较低，但还是有一些方法可以进一步减少其热量摄入：

　　1. 选择低脂羊奶产品：市场上有许多低脂羊奶产品可供选择，这些产品中的脂肪含量更低，热量也相应较少。

　　2. 控制羊奶的饮用量：虽然羊奶的热量比较低，但过量饮用也会增加热量摄入。建议每天的羊奶摄入量不超过500毫升。

　　3. 搭配健康饮食：羊奶虽好，也不能完全依赖它来减肥。搭配健康的饮食，合理控制其他食物的热量摄入同样重要。

　　4. 注意羊奶的配料：一些加糖或者添加剂的羊奶制品热量可能较高。选购时注意查看配料表，尽量选择无糖或添加剂较少的羊奶产品。

　　总结

　　羊奶是一种热量较低的饮品，每100克大约含有70-100千卡的热量。对于减肥瘦身的人群来说，适量饮用羊奶是非常有益的，但也需要注意热量的摄入控制。

　　，希望以上内容对你了解羊奶的热量有所帮助，祝你减肥成功！