减肥瘦身须知：体重和身高如何计算

　　减肥瘦身一直是现代人追求健康生活的重要目标之一，而减肥瘦身的第一步就是要正确地计算体重和身高。正确的体重和身高计算对于了解自己的身体状况和制定合理的减肥瘦身方案非常重要。下面将针对体重和身高的计算方法进行介绍。

　　体重的计算方法

　　体重是一个人身体状态和健康状况的重要指标，而了解自己的体重是否正常，可以通过计算体重指数（BMI）来判断。BMI的计算方法是体重（单位为千克）除以身高（单位为米）的平方。计算公式为：

　　BMI = 体重（kg）/ 身高（m）^2

　　根据BMI值，可以在BMI指数范围表中查看自己的体重状况，一般分为体重过轻、正常、超重和肥胖四个等级。BMI指数的范围可以作为判断体重状况和制定减肥计划的参考。

　　身高的计算方法

　　身高是一个人的生理特征，通过正确的身高计算方法可以准确了解自己的身高状况。一般情况下，成年人的身高通过直立测量最为准确。身高的计算方法是以直立状态，没有鞋子、帽子等身体附属物的情况下，用尺子或身高测量仪测量身体高度，一般以厘米为单位。

　　在进行身高测量时，要注意选择平坦的地面，站立时身体保持挺直，眼睛朝前，身体与地面成垂直状态。用尺子或身高测量仪从头顶顶端测量到脚底部，读取身高数值。

　　综上所述，了解准确的体重和身高计算方法对于展开减肥瘦身计划非常重要。通过计算BMI指数和正确测量身高，可以确定自己的体重状况和身高状况，有利于制定个性化的减肥瘦身方案，并有效地达到减肥瘦身的目标。