肝经按摩练习方法，瘦身多久可见效果

　　肝经按摩是一种有效的减肥瘦身方法，它可以促进新陈代谢，改善肝脏功能，加速脂肪燃烧。通过按摩肝经，可以提高身体代谢水平，调整内分泌失衡，帮助身体排毒和消除多余脂肪，从而达到瘦身的效果。

　　1. 肝经按摩的方法

　　肝经按摩可以通过按压特定的穴位来进行，常用的穴位有太冲、太溪、行间、曲泽等。具体方法为：

　　1）太冲：用拇指指腹从脚背外侧第一跖骨关节的下方向上按压，每次按压10-15秒，反复进行。

　　2）太溪：用拇指指腹从脚踝骨外踝下方找到凹陷处，然后按压这个凹陷处，每次按压10-15秒，反复进行。

　　3）行间：用拇指指腹从脚背前侧第一、二掌骨根关节之间的凹陷处开始，向下按压，每次按压10-15秒，反复进行。

　　4）曲泽：用拇指指腹从小腿内侧脚踝上缘向上按压，每次按压10-15秒，反复进行。

　　2. 肝经按摩的注意事项

　　在进行肝经按摩时，需要注意以下几点：

　　1）正确找到穴位：找到正确的穴位位置非常重要，可以通过参考图示或请教专业人士来确保按摩的效果。

　　2）按摩力度适宜：按摩的力度要适宜，不宜太过用力或过轻，以避免出现不适或无效果。

　　3）按摩时间要控制：每个穴位按摩的时间一般为10-15秒，每天按摩1-2次即可，不要过度按摩。

　　3. 肝经按摩和瘦身效果

　　肝经按摩是一种辅助瘦身的方法，它可以通过改善肝脏功能，调节内分泌，促进新陈代谢来加速脂肪燃烧。但需要明确的是，单独进行肝经按摩并不能迅速见效，瘦身效果的实现还需要结合合理的饮食控制和适度的运动。

　　一般来说，按摩肝经需要坚持进行一段时间，频率和时间的控制要适度。与饮食控制和运动相结合，大约经过3-4周的持续努力，才能看到明显的瘦身效果。

　　综上所述，肝经按摩是一种有助于瘦身的方法，但仅依靠按摩并不能迅速瘦身，还需要结合其他有效的减肥方式来达到理想的效果。