如何辨别肥胖和身体水肿，少赘肉检验方法大揭密

　　肥胖和身体水肿是常见的身体问题，但有些人往往难以区分两者之间的差异。而正确地辨别肥胖和身体水肿是减肥瘦身的基础，因为只有了解自己的身体状况，才能采取针对性的措施。本文将揭密一些辨别肥胖和身体水肿的方法，帮助你更好地了解自己的身体状况。

　　日常观察

　　日常观察是最基本也是最直接的方法之一。肥胖和身体水肿在外貌上有一定的区别。肥胖通常表现为整体体重增加，身体各部位脂肪堆积；而身体水肿则是局部或全身出现明显的水肿现象，如脸部、手脚肿胀等。通过仔细观察自己的体型变化，可以初步判断是肥胖还是身体水肿。

　　查看BMI指数

　　了解自己的BMI指数也是判断肥胖程度的关键。BMI指数是通过身高和体重计算得出的一个数字，可以粗略地估计出一个人的肥胖程度。根据卫生组织的分类，BMI指数在18.5以下为偏瘦，18.5-24.9为正常体重，25-29.9为超重，30及以上为肥胖。通过计算自己的BMI指数，可以初步了解自己的体重情况。

　　测量腰围和腿围

　　腰围和腿围也是判断肥胖程度的重要指标之一。肥胖者常常在腰腹部和大腿部位积聚较多的脂肪，因此测量这两个部位的围度可以作为判断肥胖程度的参考。通常来说，女性腰围超过80厘米，男性腰围超过90厘米即为腹部肥胖；而大腿围超过对应的平均值可以初步判断为大腿肥胖。

　　去医院进行相关检查

　　如果以上方法还无法确切判断自己的身体状况，那么去医院进行一些相关检查。医生可以通过血液检查、尿液检查等手段来判断身体是否存在水肿问题，还能通过体脂仪等设备来检测身体的脂肪含量和分布情况。医院检查的结果更加准确，可以为减肥瘦身提供科学依据。

　　结语

　　准确辨别肥胖和身体水肿对于制定减肥瘦身计划至关重要。通过日常观察、查看BMI指数、测量腰围和腿围以及去医院进行相关检查这些方法，我们可以更好地了解自己的身体状况。同时，记住减肥是一个长期的过程，需要坚持科学的方法和健康的生活方式，才能取得有效的效果。