早餐吃得太多应该如何控制？

　　早餐是一天中最重要的一餐，但是有些人可能在早餐上吃得过多，导致热量摄入过高，加重了减肥的困难。针对早餐吃得太多的问题，我们可以通过一些方法进行控制，达到减肥瘦身的目的。

　　选择合适的食物

　　首先，我们应该选择一些低热量、高纤维的食物作为早餐的主食，如全麦面包、燕麦片、全谷类食物等。这些食物能够提供足够的能量，并且具有饱腹感，可以让我们在上午的时间内不会觉得太饿。

　　控制食物的分量

　　其次，我们需要控制早餐的分量，尽量避免过多地摄入食物。可以通过使用小碗、小盘子来盛放食物，这样可以给人一种饱腹感，同时减少食物的摄入量。

　　合理搭配食物

　　另外，我们还可以通过合理搭配食物来控制早餐的热量摄入。可以选择低脂肪的蛋白质食物，如低脂奶或者鸡蛋，来搭配主食。同时，加入一些蔬菜水果，既能够提供丰富的营养，又能够增加饱腹感。

　　注意早餐的时间

　　此外，早餐的时间也需要注意。早餐时间过长可能会导致过度进食，增加热量的摄入。因此，我们应该控制早餐的时间，保持适当的进食速度。