瘦身必备：减重70斤需饮多少水

　　减重70斤是一个相当艰巨的任务，需要采用科学的方法来达到目标，同时合理的饮水也是瘦身过程中必不可少的一部分。下面为大家介绍一下减重70斤需要饮多少水。

　　水的重要性

　　水是人体最基本的需求之一，对于减肥瘦身来说尤为重要。水可以帮助调节体温，帮助消化吸收，帮助血液循环，并可以帮助排除体内废物和毒素。在减重的过程中，每天饮水量的合理摄入不仅可以帮助身体保持正常的代谢速度，还可以增加饱腹感，帮助控制食欲。

　　喝水的时间

　　喝水的时间也是需要注意的。早晨起床后，空腹喝一杯温水可以促进肠胃蠕动，清除体内废物；饭前饮水可以增加饱腹感，减少饮食量；饭后30分钟左右再饮水，可以帮助消化。另外，减重期间，也可以在饭前10分钟左右喝一杯温水，帮助减少饮食量。

　　饮水量的计算

　　根据专家的建议，减肥期间每天的饮水量应该在2000-3000ml左右。具体的计算方法可以根据自己的体重来决定。通常，每1千克体重需要饮水量为30-40毫升。所以，如果你的体重是70千克，那么每天的饮水量应该在2100-2800毫升左右。

　　喝水的注意事项

　　在减重过程中，喝水也需要注意一些细节。首先，不要用含糖或者碳酸饮料代替水，因为这些饮料会增加热量摄入；其次，选择温水或者温开水，因为冰水会增加身体消耗热量来调节体温；此外，尽量避免在饭前饮用大量的水，以免影响消化。

　　综上所述，减重70斤需要饮水量应该在2000-3000ml左右。在瘦身的过程中，合理的饮水摄入不仅可以帮助身体保持正常代谢，控制食欲，还可以促进排毒和消化。同时，喝水的时间和方式也需要注意，避免过量或不当的饮水方式对身体造成不好的影响。