跑步为什么会越来越不如意？

　　跑步一直是很多人瘦身减肥的运动方式，但随着时间的推移，很多人会发现，无论如何努力跑步，效果似乎并不如以前好。那么，为什么跑步会越来越不如意呢？下面就让我们来探究一下。

　　身体适应

　　跑步作为一种长时间重复的有氧运动，身体会逐渐适应这种负荷。一开始，当我们开始跑步时，身体会产生剧烈的反应，消耗大量的能量，使得减肥效果显著。但随着时间的推移，身体逐渐适应了这种负荷，效果就不再明显了。

　　心率过低

　　有些人在跑步时，由于没有正确的掌握心率控制，往往会跑得过轻松，心率过低。在低强度的运动状态下，身体主要依靠脂肪供能，无法有效地消耗卡路里，减肥效果也就不会很好。

　　食欲增加

　　很多人在跑步后会有较大的食欲，导致摄入的热量大于消耗的热量，最终无法达到减肥的效果。尤其是在跑步后，人体会出现一定时间的食欲增加，想要保持减肥效果，就需要合理控制饮食。

　　缺乏多样性

　　如果只是一味地进行相同强度和时间的跑步训练，身体会逐渐适应这种单一的负荷。为了达到更好的减肥效果，我们需要增加跑步的多样性，可以尝试不同的速度、时间和地点等变化，激发身体的新的反应。

　　缺乏综合训练

　　跑步只是减肥的一种方式，并不能全面锻炼身体各个部位。如果只是长时间地单一进行跑步训练，容易导致身体其他部位的肌肉力量和柔韧性的下降，减肥效果也就不会理想。因此，综合性的训练计划是十分重要的。

　　心态问题

　　一些人可能在一开始没有明显的减肥效果后，就会产生放弃的心态。事实上，减肥是一个持续的过程，不能期望在短时间内就取得显著的成果。保持积极的心态，坚持适度的跑步训练，才能获得理想的减肥效果。

　　总的来说，跑步作为减肥瘦身的运动方式，在一开始可以取得明显的效果。但随着时间的推移，身体适应、心率过低、食欲增加、缺乏多样性、缺乏综合训练以及心态问题等因素会导致跑步的减肥效果不如意。因此，我们需要根据自身情况进行相应的调整和改变，才能保持跑步减肥的有效性。