下午吃什么才能保持身材？

　　下午是减肥瘦身的关键时刻，正确的饮食选择可以帮助我们保持身材。下面是一些下午吃什么才能保持身材的建议。

　　选择低糖水果

　　水果是下午的零食选择，但要选择低糖水果。低糖水果包括苹果、草莓、蓝莓等。这些水果含有丰富的纤维和抗氧化物，有助于促进新陈代谢并减少身体脂肪的积聚。

　　吃富含蛋白质的食物

　　在下午选择富含蛋白质的食物可以帮助减肥瘦身。蛋白质食物可以增加饱腹感，减少饥饿感，同时提供足够的营养。推荐的蛋白质食物包括瘦肉、鸡蛋、豆类和坚果。

　　远离高糖和高脂食物

　　高糖和高脂食物是减肥瘦身的大敌。下午避免摄入过多的糖和脂肪，以免导致能量过剩并增加体重。这意味着需要远离糖果、蛋糕、巧克力、油炸食品等。选择低糖和低脂的食物，如蔬菜沙拉、低脂酸奶等。

　　均衡摄入碳水化合物

　　在下午选择适量的碳水化合物食物。碳水化合物是身体的能量来源，但过多摄入会导致能量过剩。选择全谷类食物，如全麦面包、燕麦片等，可以提供持续的能量，并且有助于控制体重。

　　合理控制食量

　　无论选择什么食物，都需要合理控制自己的食量。下午吃什么食物保持身材，关键是注意饮食的总热量摄入。如果不进行适量的控制，即使是健康的食物也可能导致能量过剩。所以要注意摄入的热量，合理安排饮食。

　　以上是关于下午吃什么才能保持身材的建议。通过选择低糖水果、富含蛋白质的食物、远离高糖和高脂食物、均衡摄入碳水化合物以及合理控制食量，可以有效帮助我们保持良好的身材。