上班族瘦手臂必备！快速减肥小动作分享

　　作为上班族，长时间坐在办公室里，手臂容易出现赘肉和松弛的情况，给我们的形象带来困扰。所以，学会一些快速减肥小动作是非常必要的。通过简单的动作，可以有效地减去手臂上的脂肪，让你拥有修长紧致的手臂。

　　1. 哑铃坐姿臂屈伸

　　这是一种非常简单有效的减肥动作。你只需要一对哑铃，坐在椅子上，双手持哑铃，手肘弯曲，将哑铃从肩膀向上伸直，再放下。重复10-15次，每天进行2-3组。这个动作可以帮助消耗手臂脂肪，使手臂变得紧致有力。

　　2. 手臂侧举

　　这个动作主要是针对手臂内侧的赘肉。你可以拿一对哑铃，双脚分开与肩同宽，手臂自然下垂，然后将双臂向两侧抬起，手臂与地面平行，再慢慢放下。每次重复15-20次，进行2-3组。手臂侧举可以有效地拉伸手臂内侧的肌肉，帮助瘦身塑形。

　　3. 卷臂俯卧撑

　　这个动作可以锻炼手臂及胸部肌肉。你需要将身体趴在地上，双手与肩同宽放置在地面上，然后弯曲手肘，将身体往上推起，然后再慢慢放下。每次重复12-15次，进行2-3组。卷臂俯卧撑可以有效地收紧手臂和胸部肌肉，使手臂变得结实紧致。

　　4. 高抬手臂

　　这个动作可以减去手臂上的脂肪，并提升手臂的线条。你可以双手举过头顶，手臂紧贴耳朵，然后高抬手臂，尽量伸直。慢慢放下。每次重复10-12次，进行2-3组。高抬手臂可以更好地拉伸手臂的线条，使手臂更加修长。

　　以上就是一些上班族瘦手臂必备的快速减肥小动作。通过坚持每天进行这些动作，你会发现手臂的脂肪逐渐减少，线条变得更加紧致。记得要配合适量的有氧运动和健康饮食，才能达到的减肥效果。开始行动吧，拥有迷人的手臂！