肥肉卡路里：挖掘你不知道的脂肪含量

　　肥肉是很多人减肥时努力要消除的敌人。然而，了解肥肉的卡路里含量可以帮助你更好地规划饮食，控制摄入量。本文将带你深入了解肥肉的不同种类以及它们的卡路里含量，帮助你更好地选择适合自己的食物。

　　猪肉的卡路里含量

　　猪肉是我们餐桌上常见的肉类之一，但它的卡路里含量却因不同部位而有所不同。猪肉中最多脂肪的部位是猪腹部，每100克的卡路里含量约为350卡。相比之下，猪里脊肉的卡路里含量较低，约为143卡。如果你想控制卡路里摄入量，选择猪肉时可以选择瘦肉，减少脂肪摄入。

　　牛肉的卡路里含量

　　和猪肉一样，牛肉也有高低脂肪含量的部位。多数情况下，牛肉的肥肉比猪肉的肥肉更纤维化。最肥的牛肉部位是肋眼肉，每100克的卡路里含量约为250卡。相比之下，牛里脊肉的卡路里含量较低，约为122卡。选择低脂肪的牛肉部位，可以享受美味的牛肉同时减少卡路里摄入。

　　鸡肉的卡路里含量

　　鸡肉通常被认为是低脂肪高蛋白的选择，但不同部位的鸡肉卡路里含量有所差异。鸡腿的卡路里含量相对较高，每100克约为203卡，而鸡胸肉的卡路里含量较低，约为165卡。如果你喜欢吃鸡肉，可以选择鸡胸肉作为减肥时的常用肉类。

　　其它肉类的卡路里含量

　　除了猪肉、牛肉和鸡肉，还有其他肉类可以选择。例如羊肉，每100克约为294卡；火鸡肉，每100克约为189卡。在选择其他肉类时，需要注意控制摄入量以及选择低脂肪的部位。

　　总结起来，不同肉类的卡路里含量因部位和脂肪含量而有所不同。在减肥过程中，选择低脂肪的肉类部位可以帮助我们减少卡路里的摄入。然而，卡路里并非万恶之源，适量摄入蛋白质对身体健康和减肥都是必要的。为了达到理想的减肥效果，我们需要根据个人情况，合理选择肉类，并配合均衡的饮食和适量的运动。