零食的卡路里含量让人担忧，有哪些零食可以轻松吃又不易发胖？

　　现代人的生活节奏快，很多人都喜欢吃零食来解闷或消遣。然而，不少人在享受零食的同时却不知道其中隐藏的危险。零食的卡路里含量往往很高，长期食用过多的高热量食品会导致体重增加，甚至肥胖。因此，了解零食的卡路里含量以及选择低热量的零食成为了减肥或者保持身材的关键之一。

　　1. 水果干

　　相比其他零食，水果干的卡路里含量较低，而且水果本身富含纤维和维生素，有助于增加饱腹感。但需要注意的是，有些水果干添加了糖分，所以选择无糖或低糖的水果干更为健康。

　　2. 坚果类零食

　　坚果类零食如核桃、杏仁等含有丰富的蛋白质、脂肪和纤维，可以提供长时间的饱腹感。虽然坚果类零食的卡路里较高，但这些脂肪属于健康脂肪，适量食用有助于控制体重。

　　3. 蔬菜切片

　　将蔬菜切成适合食用的形状，如胡萝卜片、黄瓜片等，可以当作零食食用。蔬菜切片不但卡路里低，还富含纤维和各种维生素，可以满足口腹之欲的同时保持身材。

　　4. 无糖酸奶

　　酸奶是一种健康的零食选择，但许多市售的酸奶添加了大量的糖分。选择无糖或低糖的酸奶更为理想，它富含蛋白质和益生菌，有助于增强饱腹感。

　　5. 烤薯片

　　相比传统的油炸薯片，烤薯片的卡路里含量较低，而且少了一部分油脂。当然，食用过量仍然会导致体重增加。适量食用烤薯片可以满足口腹之欲，又减少了额外的能量摄入。

　　要想减肥或者保持身材，选择低热量的零食是不可或缺的。以上提到的几种零食不但卡路里含量相对较低，而且营养成分丰富，可以为身体提供能量和营养，同时不易导致体重增加。尤其需要注意的是，零食只是一种辅助的食物，对于减肥来说，还需要合理的饮食结构和适度的运动。